Dopo essere rimasti alzati fino a tardi, non fare queste due cose! Nei casi più gravi, può portare alla morte!

Hai mai avuto questa magica esperienza: per un caso di forza maggiore sei rimasto sveglio tutta la notte, più restavi sveglio più diventavi energico e quando hai finito il lavoro non volevi nemmeno più dormire? È quasi l'alba e riesci a malapena a dormire per qualche ora. Quando ti svegli il giorno dopo, ti senti eccezionalmente energico, persino più del solito dopo una buona notte di sonno. È possibile che tu abbia scoperto un talento segreto di cui nessuno è a conoscenza?

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Dopamina

Questa è infatti la funzione della dopamina nel nostro corpo.

La dopamina è un neurotrasmettitore comune nel nostro corpo. Può trasmettere segnali di eccitazione e felicità ed è correlato alla generazione di emozioni, desideri e sentimenti umani.

Allo stesso tempo, le persone diventano dipendenti da certe cose e dietro a ciò c'è anche l'effetto della dopamina. Quando restiamo alzati fino a tardi, il fatto di non dormire per molto tempo interrompe il normale ritmo del nostro corpo, causando una forte stanchezza sia al cervello che al resto del corpo. Ma in questo momento non possiamo entrare nel normale processo di letargo, cosa dovremmo fare? Il cervello secerne alcune sostanze che possono renderci più energici: la dopamina.

Una volta che compare la dopamina, ti sentirai immediatamente energico. Questa dopamina continuerà a funzionare non solo quella notte, ma anche il giorno dopo. Ma una volta che l'effetto della dopamina svanisce, ti ritroverai estremamente stanco, incapace di rimanere sveglio anche solo per un momento e vorrai sdraiarti subito.

Anche se la dopamina può tenerci svegli per un po', restare svegli fino a tardi per molto tempo è davvero dannoso per il corpo umano. Parliamo prima della conseguenza più grave. Non dormire per diversi giorni di fila può comportare un rischio reale di morte.

Inoltre, restare alzati fino a tardi per molto tempo è anche correlato a una serie di problemi, come l'obesità, il cancro e la riduzione delle capacità cognitive e di apprendimento.

Se dobbiamo restare alzati fino a tardi, come possiamo ridurre i danni al nostro corpo?

Per prima cosa, puoi dormire un po' prima di restare sveglio fino a tardi. Ad esempio, se decidi che un certo giorno devi restare sveglio fino a tardi, puoi dormire un po' di più ogni notte per qualche giorno in anticipo. Se apprendi la cattiva notizia lo stesso giorno, puoi anche fare un pisolino nel pomeriggio per rigenerare il tuo corpo. Inoltre, anche la postura quando si resta alzati fino a tardi è molto importante. Anche se devi restare sveglio fino a tardi, non dimenticare che stare seduto a lungo non fa bene alla circolazione sanguigna. Stare seduti tutta la notte metterà a dura prova le spalle, il collo, la schiena e le gambe. Durante la lunga notte, ogni tanto puoi alzarti e muoverti . Se le condizioni lo consentono, si possono fare degli esercizi di stretching o qualche salto. Se questo non funziona, anche solo camminare velocemente attorno al proprio posto può essere utile. Alzarsi e muoversi non solo aiuta a ridurre i danni al corpo, ma fornisce anche un adeguato apporto di sangue al cervello, rendendoti più energico durante la notte buia e facendo sì che lo scopo di restare alzati fino a tardi valga la pena.

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Stare alzati fino a tardi per mangiare e bere

Quando si resta alzati fino a tardi, ovviamente si ha bisogno di mangiare e bere. Ma ci sono anche delle regole da seguire quando si tratta di cosa mangiare e bere.

Il dolore di voler dormire ma non riuscirci spinge sempre le persone a mangiare cibi ipercalorici come pollo fritto e kebab. Tuttavia, restare alzati fino a tardi non solo fa ingrassare, ma riduce anche la resistenza dell'organismo agli alimenti ipercalorici, ricchi di grassi e zuccheri. Prima di mangiare potresti pensare: "Dò un boccone solo per dimostrare il mio apprezzamento", ma quando inizi a mangiare davvero, non ti fermerai finché non avrai finito ogni boccone e l'idea di mangiare di meno non ti passerà nemmeno per la testa.

Se resti spesso sveglio fino a tardi e non riesci a controllare la bocca, il tuo corpo si gonfierà come un palloncino. Se hai molta fame, puoi mangiare un po' di frutta, insalate e una piccola quantità di noci e legumi. Sono salutari e poco dolorosi, e non aggiungeranno ulteriore sforzo al tuo corpo già "sofferente". Se hai davvero un po' di fame, bevi semplicemente un po' d'acqua. Non c'è niente di male nel bere più acqua quando si resta alzati fino a tardi.

Bere acqua può aiutare a prevenire la secchezza della pelle causata dal restare alzati fino a tardi e fa bene anche a vari organi.

Tuttavia, con il termine acqua si intende l'acqua naturale o la limonata più leggera, non le bevande ad alto contenuto di zucchero e calorie.

Inoltre, è sconsigliato bere troppo caffè. Un consumo eccessivo di caffeina può causare palpitazioni, disturbi gastrointestinali e altri problemi. Se proprio vuoi bere, ti basterà una sola tazza, senza riempirne troppe.

Inoltre, se si avvicina l'ora di andare a dormire, è meglio non berla, altrimenti il ​​sonno duramente guadagnato verrà rovinato dalla caffeina.

Anche fumare una sigaretta per svegliarsi è un metodo che molte persone sceglierebbero.

Ma non c'è bisogno di dire molto sui danni del fumo. Anche restare alzati fino a tardi può portare le persone a fumare troppo senza rendersene conto, il che è ancora più dannoso per l'organismo. Naturalmente, se le condizioni lo permettono, è possibile fare un pisolino restando svegli fino a tardi. Circa mezz'ora è sufficiente. Al risveglio, noterai che la stanchezza e l'affaticamento saranno notevolmente ridotti. Ma ricordatevi di impostare la sveglia e di non dormire troppo a lungo. Se dormi troppo a lungo, potresti aver bisogno di mezz'ora in più per svegliarti, il che non ne vale la pena.

Dopo essere rimasti alzati fino a tardi, il rimedio più importante è dormire di più.

Anche se questo non può eliminare completamente il danno di restare alzati fino a tardi, la stanchezza fisica sarà notevolmente ridotta, dandoti l'energia per affrontare i giorni successivi. Se non riesci ancora a trovare abbastanza tempo per recuperare il sonno, puoi fare un pisolino, un breve riposino ristoratore, andare a letto presto e dormire poco alla volta, ma più spesso.

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Dopo essere rimasto sveglio fino a tardi, non fare queste due cose

Si sconsiglia di fare attività fisica intensa dopo essere rimasti alzati fino a tardi. Anche se l'attività fisica fa bene alla salute, praticarla nel momento sbagliato può anche danneggiarla. Dopo essere rimasti alzati fino a tardi, il cuore è già più fragile. Se si continua a fare esercizio fisico intenso, si possono verificare problemi cardiaci e aritmie. Sono comuni anche gli incidenti con morte improvvisa durante l'attività fisica, dovuti a un ritardo prolungato.

Non guidare dopo essere rimasti svegli fino a tardi. Guidare quando si è stanchi può facilmente causare incidenti. Anche un conducente con decenni di esperienza può commettere errori quando è confuso. Inoltre, la mancanza di sonno rallenta la velocità di reazione del cervello. In caso di situazioni impreviste, anche i freni potrebbero non essere azionati in tempo. Restare alzati fino a tardi è l'ultima spiaggia, ma non scherzare mai con la tua vita!

Autore: Hydra

Revisore: Peng Zhiping, Direttore del Dipartimento di Scienze dell'Informazione della China Sleep Research Society