Peter Ho insegna a chi vuole sbarazzarsi delle proprie carte grasse a stare lontano dalla sindrome metabolica

Sei una persona che mangia troppo a ogni pasto e non fa esercizio fisico? Stai attento! Uno stile di vita non sano può aumentare il rischio di sindrome metabolica. Peter Ho, una star popolare nota per il suo bel viso e il corpo perfetto, è anche il portavoce del benessere pubblico per "Measure Your Waist Day". Invita il pubblico a mantenere una circonferenza della vita di 90 cm (35 pollici) o meno per i ragazzi e di 80 cm (31 pollici) o meno per le donne per rimanere in salute. Non essere obesi può aiutare a evitare la sindrome metabolica!

Il video dell'ambasciatore 3D Peter Ho KUSO promuove la salute

Peter Ho, che ha una linea da sirena perfetta, ha partecipato all'evento "89 Waist Measurement Day" tenuto dalla Millennium Love Foundation il 9. Oltre a sostenere l'importanza di mantenere una circonferenza vita sana, ha anche svolto il ruolo di "3D Ambassador" per girare un video KUSO per promuovere il nuovo concetto di "3D Healthy Living".

Cos'è esattamente "3D Healthy Living"? Peter Ho ha affermato che la cosiddetta "vita sana in 3D" si riferisce a uno stile di vita sano che comprende fare esercizio fisico regolarmente, seguire una dieta sana, mantenere una dieta sana, controllare la glicemia, i lipidi nel sangue, la pressione sanguigna, ecc. per mantenere una forma fisica sana ed evitare malattie croniche causate dalla sindrome metabolica.

Mantenere una circonferenza vita sana tra 80 e 90 ti terrà lontano dalle crisi della sindrome metabolica

Peter Ho ha più volte sottolineato l'importanza di prevenire ed evitare la sindrome metabolica, ma cos'è esattamente la sindrome metabolica e come si può stabilire se si hanno problemi di sindrome metabolica? You Lihui, vicedirettore della National Health Administration, ha affermato che la sindrome metabolica si riferisce a un insieme di fenomeni tra cui una circonferenza della vita eccessiva, pressione alta e glicemia alta, e lipidi nel sangue leggermente anomali; i fenomeni sopra menzionati sono anche segnali di allarme prima che si verifichino malattie croniche.

Ma come possono le persone comuni autovalutarsi e giudicare? Il vicedirettore You Lihui ha inoltre spiegato che se vuoi sapere se hai problemi di sindrome metabolica, potresti voler fare riferimento ai seguenti cinque indicatori di test. Finché ne incontri uno, sei nel gruppo ad alto rischio per la sindrome metabolica; se ne incontri tre o più, significa che hai già problemi di sindrome metabolica. Se non modifichi le tue abitudini di vita e non le migliori il prima possibile, il tuo rischio di ictus, diabete e malattie cardiache sarà molto più alto di quello delle persone normali.

Cinque indicatori della sindrome metabolica:

Indicatore 1: Obesità addominale (maschio ≥ 90 cm, femmina ≥ 80 cm)

Indicatore 2: Pressione alta (pressione sistolica ≥ 130 mgHg, pressione diastolica ≥ 85 mmHg)

Indicatore 3: Glicemia alta a digiuno (≧100mg/dl)

Indicatore 4: Trigliceridi alti (≧150mg/dl)

Indicatore 5: Basso livello di colesterolo lipoproteine ​​ad alta densità (uomo <40 mg/dl, donna <50 mg/dl)

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Tra i cinque indicatori sopra menzionati, le persone con obesità addominale sono quelle più propense a effettuare l'autoesame, il che è considerato un elemento importante per determinare se si appartiene a un gruppo ad alto rischio per la sindrome metabolica. Sebbene possa sembrare una semplice misurazione della vita, c'è molto da imparare. Se vuoi monitorare la tua circonferenza vita, è essenziale avere il concetto corretto di misurazione della vita. Quando si misura, le persone dovrebbero tenere a mente i seguenti tre passaggi:

Fase 1: togli i vestiti che coprono la vita, mettiti in posizione rilassata e lascia che le mani cadano naturalmente.

Fase 2 / Avvolgere il metro attorno alla vita e regolare l'altezza del metro al punto medio tra il bordo superiore dell'ileo e il bordo inferiore delle costole su entrambi i lati; tenere il metro a livello del pavimento, vicino alla pelle senza schiacciarla.

Fase 3 / Alla fine dell'espirazione, misura la circonferenza della tua vita.