Ecco quattro cose che devi sapere sulla preparazione alla gravidanza!

Autore: Wang Xin, primario, ospedale di ostetricia e ginecologia di Pechino, Capital Medical University

Revisore: Zou Liying, primario, Ospedale di ostetricia e ginecologia di Pechino, Università medica della Capitale

Oggi sempre più persone si rendono conto dell'importanza di prepararsi alla gravidanza. Credo che molte coppie che desiderano un bambino attraversino un periodo di preparazione alla gravidanza per poter dare alla luce un bambino sano.

Prepararsi alla gravidanza significa in realtà dare alle coppie che desiderano avere figli un po' di tempo per adattarsi alla loro condizione. Dopotutto, oggigiorno le persone sono sottoposte a grandi pressioni nella vita e nel lavoro. Dieta irregolare, stare alzati fino a tardi, fumare e bere sono diventati la norma e molte persone si trovano in uno stato di salute precario.

Quanto durerà questo periodo? In genere si consiglia di usare 3 mesi come termine di paragone. Negli uomini, il numero medio di giorni necessari alla maturazione degli spermatozoi è di 75 giorni, il che significa che è garantito che gli spermatozoi avranno il tempo di maturare.

Cosa dovrebbe fare la coppia durante questi tre mesi?

1. Controllo pre-gravidanza

Il controllo pre-gravidanza può essere considerato un normale esame fisico.

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Oltre agli esami fisici di routine, le donne possono sottoporsi a ecografie ginecologiche per controllare le condizioni dell'utero. Alcune persone hanno malformazioni uterine congenite, come l'utero doppio, ma non lo sanno finché non hanno difficoltà a rimanere incinte e lo scoprono durante un controllo. Per questo motivo, si raccomanda alle donne che stanno pianificando una gravidanza di sottoporsi a un'ecografia ginecologica.

Inoltre, controllare le secrezioni vaginali per verificare se vi è qualche infiammazione nel tratto riproduttivo. In caso di infiammazione, curarla prima di rimanere incinta. Eseguire il test TCT e il test HPV per lo screening del cancro cervicale.

Oltre agli esami fisici di routine, gli uomini possono sottoporsi a un esame del liquido seminale per controllare il numero degli spermatozoi, il tasso di deformità, la motilità, ecc.

2. Cambia il tuo stile di vita

Prima di tutto, mantieni uno stile di vita sano. Adatta i tuoi orari di lavoro e di riposo, non andare a letto troppo tardi e non restare sveglio fino a tardi. Smettere di fumare e bere, assumere integratori vitaminici adeguati, seguire una dieta equilibrata, non mangiare troppo, non bere eccessivamente bevande gassate e fare attività fisica in modo appropriato. Presta attenzione alla tua dieta integrando ogni giorno proteine, grassi e carboidrati. Alcune persone non mangiano cibi di base e grassi per tenere sotto controllo il loro peso, il che è sbagliato. Uno dei motivi è che l'apporto calorico è insufficiente. In secondo luogo, il cibo contiene fibre alimentari, che possono garantire la normale peristalsi intestinale e movimenti intestinali fluidi, e sono anche molto importanti per la nostra salute. Pertanto, dobbiamo consumare carboidrati e grassi con moderazione.

In secondo luogo, sii preparata mentalmente, rilassati e non agitarti perché vuoi rimanere incinta ma non ci riesci. Alcune giovani coppie desiderano avere un figlio questo mese e devono rimanere incinte in questo mese. Se non ci riescono, saranno ansiosi. Da un punto di vista clinico, senza contraccezione, la possibilità di una gravidanza entro un anno di convivenza è solo dell'80%. Un'ansia eccessiva può influire sul sonno, sull'alimentazione, sulla secrezione ormonale e sul concepimento. La gravidanza è un processo naturale e deve essere affrontata con calma.

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Inoltre, anche il peso ha un certo impatto sulla gravidanza, soprattutto per le donne. Se il peso corporeo è troppo basso e il contenuto di grassi è troppo basso, il livello di estrogeni sarà basso, l'ovulazione potrebbe essere influenzata e anche la crescita e lo sviluppo successivi dell'embrione potrebbero essere influenzati. Essere sovrappeso, fino all'obesità, è una malattia. Oggi si ritiene che l'obesità possa produrre fattori infiammatori nell'organismo, influenzando il normale sviluppo dell'embrione e potrebbe anche indurre preeclampsia e aumentare il rischio di trombosi. Se sei in sovrappeso, avrai molto grasso viscerale, compreso il grasso sulle tube di Falloppio, che può influenzare la peristalsi delle tube di Falloppio e l'ingresso dell'ovulo fecondato dalla tuba di Falloppio nella cavità uterina. Pertanto, il peso dovrebbe essere controllato entro un intervallo normale ed è più appropriato un indice di massa corporea compreso tra 18 e 22,4 o 22,8.

3. Integrare l'acido folico

Studi su larga scala basati sui big data hanno dimostrato che l'integrazione di acido folico può ridurre efficacemente l'incidenza di difetti del tubo neurale, come l'anencefalia e la spina bifida. L'acido folico è anche correlato alla pressione sanguigna durante la gravidanza e alcune persone ritengono che sia anche correlato all'insorgenza di cardiopatie congenite nel feto.

Per questo motivo, le persone prestano sempre più attenzione all'assunzione di acido folico quando si preparano alla gravidanza. L'integrazione di acido folico dovrebbe essere iniziata 3 mesi prima, con una dose giornaliera di 400 microgrammi, sia per gli uomini che per le donne. Studi hanno dimostrato che l'integrazione di acido folico negli uomini può regolare il loro sistema endocrino, migliorare la qualità dello sperma e ridurre l'incidenza di aborti spontanei e ritardi nella crescita fetale.

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Ho bisogno di assumere integratori di acido folico prima di rimanere incinta. Devo assumerlo come integratore dopo essere rimasta incinta? Poiché il sistema nervoso fetale continua a svilupparsi, le madri incinte da meno di 3 mesi dovrebbero continuare ad assumere integratori di acido folico. La teoria attuale sostiene che l'integrazione è necessaria anche durante l'intero periodo della gravidanza.

Dopo aver eseguito tutti i passaggi sopra indicati, dopo 3 mesi potrai iniziare la fase in cui darai vita al tuo ometto. Affermiamo che la buona salute di entrambe le parti, un'ovulazione normale e una vita sessuale normale sono la base del concepimento. Per aumentare le possibilità di concepimento, possiamo anche adottare dei metodi, come ad esempio il monitoraggio dell'ovulazione.

4. Monitoraggio dell'ovulazione

Se le tue mestruazioni sono regolari, in circostanze normali avrai il ciclo 14 giorni dopo l'ovulazione e il giorno dell'ovulazione è calcolato contando 14 giorni in avanti.

Come monitorare l'ovulazione? Un modo semplice ed economico è misurare la temperatura corporea ogni giorno. Dopo il risveglio mattutino, misura la tua temperatura corporea in condizioni di metabolismo basale. In genere la temperatura corporea scende leggermente prima dell'ovulazione e aumenta di circa 0,5°C dopo l'ovulazione. Se sei incinta, la tua temperatura corporea rimarrà relativamente alta, intorno ai 37-37,5 ℃. Se non sei incinta, la tua temperatura corporea tornerà normale durante le mestruazioni, attorno ai 36,5-37 °C.

Molte persone non sono in grado di monitorare la temperatura corporea, ma è possibile utilizzare le strisce reattive per l'ovulazione, reperibili in farmacia, per monitorare l'ovulazione. Un test di ovulazione positivo indica che i successivi uno o due giorni saranno quelli dell'ovulazione. L'ovulo può sopravvivere per 24-48 ore dopo il rilascio, mentre lo sperma può sopravvivere per circa 72 ore. Se si hanno rapporti sessuali durante questo periodo, le possibilità di concepimento saranno maggiori.

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Tuttavia, la frequenza dei rapporti sessuali non è necessariamente migliore, perché gli spermatozoi sono solo in numero limitato e scompaiono dopo l'eiaculazione. Gli spermatozoi rimanenti sono immaturi e il concepimento è impossibile.

Alcune persone ricorrono anche alla medicina cinese per regolare il proprio corpo e aumentare le possibilità di concepimento. Ciò è teoricamente fattibile. La medicina tradizionale cinese ha una lunga storia e riesce a riequilibrare lo stato del corpo per renderlo più armonioso. Allo stesso tempo, dobbiamo anche considerare la questione in modo obiettivo. Sebbene la medicina cinese abbia una grande efficacia clinica, i suoi ingredienti sono molto complessi. È necessario trovare un medico professionista di medicina cinese per la cura. Non fidarti di nessun rimedio popolare, che potrebbe essere dannoso per il tuo organismo. Se non c'è nulla che non va nel tuo corpo, mantieni semplicemente uno stile di vita sano. Si sconsiglia di assumere farmaci per il condizionamento, dopotutto tutti i farmaci sono tossici.

Prepararsi alla gravidanza può essere un processo lungo. Alcune donne rimangono incinte dopo uno o due mesi di preparazione, mentre altre non riescono a rimanere incinte dopo sei mesi o addirittura un anno. Se hai una vita sessuale normale ma non sei rimasta incinta dopo un anno o più, dovresti recarti in ospedale per ulteriori accertamenti.

Per la maggior parte delle persone il controllo pre-gravidanza è un controllo di routine. Molte cose potrebbero non essere fatte. Non è realistico e non è necessario fare tutti gli elementi uno per uno. Se non si riscontrano problemi gravi durante i controlli pre-gravidanza di routine, è opportuno prepararsi alla gravidanza e rimanere incinta per prima cosa. Se la gravidanza fallisce, si possono effettuare ulteriori accertamenti.