Onde in mano! Aerobica latina per snellire le braccia e mostrare le linee

Le donne scuotono le spalle, ruotano i fianchi e volteggiano come onde danzanti, diventando spesso il centro dell'attenzione di tutti. Per chi vuole perdere peso, l'aerobica latina è sicuramente un esercizio dimagrante che non può essere dimenticato. Chen Ling, "scrittore di fitness per tutto il corpo", insegna a tutti in modo specifico la versione avanzata degli "Esercizi aerobici latini per le braccia", che non solo è semplice e facile da imparare, ma può anche conferire alla parte superiore del corpo braccia snelle e un fascino infinito a ogni movimento di mani e piedi. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'insegnante Chen Ling ha affermato che l'aerobica latina è un ottimo esercizio per snellire le braccia, aiutandoci in particolar modo a migliorare la capacità di controllo muscolare. Si tratta di un esercizio aerobico "a tempo medio", il cui ritmo può essere adattato alla musica. Non è troppo intenso e non provoca un impatto eccessivo sul corpo.

Molti dei passi base sono gli stessi della danza aerobica, con modifiche nell'interpretazione dei movimenti e nell'espressione corporea. La differenza è che la scelta della musica non è flessibile come quella della danza aerobica e il modo di esecuzione è completamente diverso da quello della danza aerobica, ma i risultati presentati sono simili.

Oltre ai vari benefici dell'esercizio fisico che apporta ossigeno ai muscoli del corpo, la danza aerobica latina mette in risalto la vita e i fianchi, il che può far muovere tutto il nostro corpo. Non solo migliora la flessibilità del corpo e rende le braccia snelle e toniche, ma ha anche l'effetto di snellire la vita, sollevare i fianchi e rassodare la parte inferiore dell'addome.

Esercizi aerobici latini per le braccia: versione avanzata

azione:

1. Fai oscillare la mano destra verso l'esterno, abbraccia con la mano sinistra e fai oscillare i fianchi verso destra.

2. Fai oscillare la mano sinistra in diagonale verso l'esterno, abbraccia la mano destra e fai oscillare i fianchi verso sinistra.

3. Fai una pausa, cambia lato, continua da sinistra a destra, per un totale di otto battiti, e ripeti tre volte. Esercitatevi ripetutamente.

Suggerimenti:

È importante notare che i movimenti aerobici latini di base richiedono un gioco di gambe flessibile e vario e, se non si presta attenzione, si avrà un impatto eccessivo su ginocchia e caviglie. Pertanto, se durante l'aerobica latina le scarpe sono troppo pesanti, sarà difficile muovere liberamente i piedi e l'effetto sarà notevolmente ridotto. Per evitare infortuni sportivi è meglio scegliere scarpe aerobiche più leggere, con una copertura più resistente e cuscinetti d'aria.