Quali sono i valori nutrizionali delle prugne? Quante prugne puoi mangiare al giorno?

La vitamina A è una vitamina liposolubile. È estremamente importante per proteggere la pelle e i capelli umani. Generalmente è presente in molti tipi di frutta, quindi mangiare più frutta fa bene all'organismo. Ad esempio, le prugne sono la migliore fonte di vitamina A, che favorisce la crescita delle ossa e lo sviluppo dei denti. Non solo, ha anche altri valori nutrizionali, quindi aprilo e scoprili!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i valori nutrizionali delle prugne?

2. Quante prugne puoi mangiare al giorno?

3. Prugne e granchi possono essere mangiati insieme?

Quali sono i valori nutrizionali delle prugne?

Vitamina A: le prugne sono la migliore fonte di vitamina A perché ne contengono molta. La vitamina A è una vitamina liposolubile. È estremamente importante proteggere la pelle e i capelli umani. Allo stesso tempo, favorisce la crescita delle ossa del corpo umano, lo sviluppo dei denti, ecc.

Vitamina C: la vitamina C può favorire la crescita delle ossa, lo sviluppo muscolare, prevenire la sclerosi dei vasi sanguigni, proteggere i denti e aiutare l'assorbimento del ferro.

Potassio: il potassio contenuto nelle prugne è particolarmente importante per mantenere l'elasticità muscolare e l'equilibrio elettrolitico dell'organismo. Il potassio aiuta anche con gli impulsi nervosi e il rilascio di energia da proteine, grassi e carboidrati nel processo metabolico del corpo.

Ferro: essendo una sostanza inorganica, il ferro trasporta l'ossigeno nel flusso sanguigno umano. Il ferro è estremamente importante per le donne incinte, per le donne che allattano e per i neonati. Mangiare cibi contenenti ferro, come le prugne, può aiutare efficacemente il corpo umano ad assumere abbastanza ferro.

Quante prugne puoi mangiare al giorno?

Molte persone mangiano prugne, ma la quantità specifica dipende dalla costituzione personale. Di solito, la quantità ottimale da mangiare è di circa 5 prugne al giorno. Solo un consumo moderato può ottenere il massimo effetto nutriente. Si raccomanda alle persone normali di mangiare 5 prugne alla volta, 2 o 3 volte al giorno, mentre per i pazienti diabetici è meglio mangiarne 1 o 2 alla volta, due volte al giorno. Il modo migliore è consumarlo occasionalmente e non in eccesso.

Prugne e granchi possono essere mangiati insieme?

È meglio non mangiare i granchi con le prugne.

I granchi sono un tipo di pesce molto ricco di proteine, mentre le prugne sono ricche di acido citrico, acido malico, acido succinico e altre sostanze acide. Le proteine ​​e queste sostanze acide possono facilmente trasformarsi in precipitati insolubili se consumate crude, compromettendo la digestione del cibo. Per questo motivo, è sconsigliato mangiare prugne e granchi insieme.