"Oggi è l'inizio del caldo" e soffia una brezza fresca. È meglio nutrire lo yin e idratare la secchezza, fa bene ai polmoni e produce fluidi corporei!

Il 23 agosto abbiamo inaugurato il Chushu (Fine del caldo), uno dei 24 termini solari. Chushu significa "la fine del caldo estivo".

"Collected Explanations of the 72 Seasonal Changes" registra: "Chu intende andarsene. La calda estate finisce qui." In questo periodo, le vacanze estive volge al termine, l'aria autunnale inizia a dissipare la calura estiva, il caldo sta per finire e il clima si sta ovviamente rinfrescando.

Ci sono tre segnali nella fine del calore:

L'aquila migratoria è un uccello sacrificale. Le aquile cominciarono a cacciare uccelli in gran numero;

Nella seconda fase, il cielo e la terra cominciano a diventare silenziosi. Tutte le cose del mondo cominciarono ad appassire;

Il terzo segnale è che il raccolto è stato effettuato. Riso, sorgo e altre colture stanno iniziando a maturare.

Inoltre, dopo l'inizio dell'autunno, le persone sono spesso affette da "secchezza autunnale" e "stanchezza autunnale". Oggi la Dott.ssa Licorice vi svelerà i punti chiave per preservare la salute durante l'inizio dell'autunno!

Mantieni il caldo in primavera e il fresco in autunno per evitare malattie

Dopo l'inizio dell'autunno, il clima diventa gradualmente più fresco e le persone iniziano a passare gradualmente dal prevenire i colpi di calore e rinfrescarsi al prevenire il freddo e mantenersi al caldo.

"Mantenersi al caldo in primavera e al fresco in autunno per evitare malattie" è un metodo popolare tradizionale per preservare la salute. Ciò significa che in autunno la temperatura è leggermente più fresca e il caldo dell'inizio dell'autunno non si è ancora placato, per cui non è consigliabile aggiungere troppi vestiti troppo presto.

Un'adeguata stimolazione fredda può aiutare ad allenare la capacità del corpo di resistere al freddo. Se in questo momento indossi troppi vestiti e ti copri troppo strettamente, suderai troppo, il che causerà l'esaurimento dell'essenza yin e la perdita di energia yang.

Tuttavia, anche la risposta al freddo autunnale varia da persona a persona. Bisogna saper valutare con flessibilità quanti vestiti indossare a seconda della situazione. Bisogna evitare di sentire troppo freddo, in modo che il corpo possa adattarsi gradualmente al clima freddo.

Attenzione speciale: poiché l'ombelico è la parte del corpo umano più sensibile al freddo, una volta raffreddato, le funzioni della milza e dello stomaco saranno compromesse e si potranno manifestare perdita di appetito, dolori addominali, diarrea e altri disturbi. Pertanto, durante il "freddo autunnale", bisogna fare attenzione a mantenere l'ombelico caldo e le donne non devono indossare o indossare abiti che lascino scoperta l'ombelico.

Mangia una dieta leggera e umida, meno piccante e più acida

Dopo l'inizio dell'autunno, l'aria secca diventa evidente e le persone spesso iniziano a sentire la pelle tirarsi o addirittura desquamarsi, con aumento della forfora, labbra secche o screpolate e feci secche e dure. Pertanto, l'assistenza sanitaria all'inizio dell'autunno è indissolubilmente legata alla "prevenzione della siccità autunnale".

L'apparato respiratorio è un sistema aperto il cui organo principale sono i polmoni. Dalla cavità nasale alla gola, dalla trachea ai bronchi e infine ai polmoni, l'aria secca autunnale può facilmente creare scompiglio ovunque, danneggiando gli organi lungo il suo percorso. La secchezza è una delle principali cause di danni ai polmoni e provoca anche molti problemi di salute respiratoria.

Inoltre, i polmoni e l'intestino crasso sono strettamente correlati. Quando i polmoni vengono danneggiati dal mal di gola secco, anche l'intestino crasso ne risente, causando secchezza intestinale e stitichezza.

Nello "Yinshi Zhengyao" si legge che "l'aria è secca in autunno, quindi è opportuno mangiare canapa per attenuare la secchezza ed evitare bevande fredde". In autunno prevale l'aria secca che può facilmente danneggiare i fluidi corporei, per questo la dieta dovrebbe concentrarsi sul "nutrimento dello yin e sull'idratazione dei polmoni". In questo periodo dell'anno bisognerebbe consumare meno cibi freddi che alleviano il caldo estivo.

Per quanto riguarda la dieta, mangiate cibi più nutrienti e succosi, come funghi bianchi, meloni invernali, fichi, longan, gigli, radice di erba bianca, miele, sesamo, noci, ecc.

[3 ricette dietetiche di stagione consigliate a fine articolo~]

Dopo l'arrivo dell'autunno, la medicina cinese afferma: "meno piccante e più aspro". Mangiare più cibi acidi, come biancospino, limone, melograno, uva, pompelmo, giuggiole acide, ecc., può aiutare a idratare la secchezza e a nutrire lo yin.

Allo stesso tempo, è meglio usare cibi meno piccanti durante la cottura, come aglio, cipolla, zenzero, anice stellato e finocchio. Questi condimenti sono piccanti per natura e perdono molta acqua durante la cottura, il che può facilmente causare infiammazioni dopo il consumo. Inoltre, il clima autunnale è secco e l'aria secca danneggia i polmoni. Mangiare troppo può danneggiare facilmente i polmoni, aggravare la perdita di acqua e la secchezza del corpo e non favorisce la convergenza del qi polmonare.

Inoltre, poiché i cibi piccanti hanno un effetto disperdente, mangiare cibi eccessivamente piccanti farà sudare il corpo, mobilitando l'energia yang nei polmoni, che verrà rilasciata dal corpo attraverso il sudore. Quando l'energia yang si disperde, il corpo si raffredda naturalmente.

Oltre allo zenzero, non bisogna esagerare con cibi piccanti e stimolanti come peperoncini e grani di pepe, e ancora meno con cibi fritti, alcolici forti, cibi da barbecue e da stufato, per non aggravare i sintomi della secchezza autunnale.

Adatta la tua vita quotidiana per alleviare la stanchezza autunnale

Dopo l'inizio dell'autunno, il clima passa dal caldo al fresco e molte persone si sentono pigre e stanche, fenomeno chiamato "stanchezza autunnale". Questo perché l'energia Yang in natura tende a convergere e, di conseguenza, anche l'ascesa e la discesa dell'energia Yin e Yang nel corpo umano cambiano.

Per alleviare la stanchezza autunnale, è importante garantire un sonno adeguato in questo periodo. Chi è bravo a preservare la salute dovrebbe andare a letto alle 21-22 e alzarsi verso le 6 del mattino. Anche se si va a letto tardi, non si dovrebbe andare dopo mezzanotte (23:00), e anche se ci si alza presto, non si dovrebbe andare dopo le 5:00.

Queste 6 ore rappresentano il momento ideale per dormire, ovvero quando i meridiani della cistifellea, del fegato e dei polmoni sono attivi. Possono svolgere le loro rispettive funzioni solo quando il corpo umano è in stato di riposo.

Inoltre, un temperamento forte all'inizio dell'autunno è un'importante garanzia di buona salute. Quando fa freddo, dovresti proteggere l'addome, in particolare l'ombelico. Copritevi la vita e l'addome quando dormite di notte. Strofinate frequentemente i palmi delle mani per riscaldarli e massaggiatevi l'ombelico per evitare che l'aria fredda invada la milza e lo stomaco e provochi forti dolori addominali, diarrea, vomito e altri sintomi.

Allo stesso tempo, le attività di intrattenimento serale dovrebbero essere opportunamente ridotte e l'esercizio fisico non dovrebbe essere troppo faticoso. Puoi scegliere di fare arrampicata, praticare Tai Chi, nuotare, ecc.

La moxibustione durante la fine del calore rafforza l'energia vitale del corpo

L'aria secca autunnale è quella che più facilmente danneggia i polmoni. A causa della temperatura e dell'umidità dopo l'inizio dell'autunno, è molto facile che si verifichino carenze sia di Qi che di Yin. Un Qi insufficiente provoca stanchezza e mancanza di vitalità. Può anche portare all'esaurimento di Yin e liquidi, con conseguenti problemi quali pelle secca, mal di testa e febbre.

In questo periodo, la moxibustione regolare sui tre principali punti di agopuntura Feishu, Taixi e Yongquan può accelerare la circolazione del qi e del sangue nei meridiani, ripristinando così l'energia yang del corpo, purificando e proteggendo i polmoni, così da raggiungere l'obiettivo di prevenire la secchezza autunnale.

[Il punto Feishu] ha la funzione di disperdere il calore dagli organi polmonari, regolare e ricostituire il qi polmonare, tonificare le carenze ed eliminare il calore e alleviare la tosse.

[Il punto Taixi] ha la funzione di nutrire lo yin e tonificare lo yang, eliminare il calore e rinvigorire il qi.

[Il punto Yongquan] ha la funzione di eliminare il calore e calmare la mente, nutrire lo yin e apportare benefici ai reni, e regolare lo yin e lo yang.

Condizionamento emotivo, eliminazione dei pensieri distraenti

L'autunno è una stagione di solennità e di uccisioni. Nei tempi antichi si diceva che "le vendette saranno decise in autunno" e "le esecuzioni saranno eseguite in autunno".

Nel Suwen. Nel Grande Trattato sui Quattro Qi e sullo Spirito Regolatore si legge: "Calma la mente per alleviare la punizione dell'autunno; frena lo spirito per rendere pacifico il qi dell'autunno; non lasciare che la mente divaghi per rendere puro il qi del polmone".

Ciò significa che in autunno dovremmo mantenere la tranquillità mentale per mitigare l'impatto dell'energia assassina; dovremmo prestare attenzione a frenare il nostro spirito e a non lasciare che la nostra mente divaghi, in modo da preservare l'energia limpida e letale nei polmoni.

Pertanto, dovremmo mantenere un atteggiamento positivo e ottimista, cercare di eliminare i pensieri che distraggono, evitare di essere troppo egoisti e indulgenti; avvicinarsi alla natura, fare respiri più profondi in luoghi con aria buona per ventilare i polmoni; Inoltre, l'inizio del caldo è la stagione del raccolto, i frutti delle piante sono maturi e il paesaggio esterno è incantevole, quindi è un buon momento per uscire e rilassarsi.

Dietoterapia consigliata per la fine dell'estate

01 | Porridge nutriente ai polmoni di fichi

Ingredienti: 3-5 fichi secchi, 50 grammi di radice di Imperata, 30 grammi di giglio, 100 grammi di riso e la giusta quantità di miele.

Preparazione: Lavare la radice di Imperata, aggiungere la giusta quantità di acqua nella pentola e cuocere per 20-30 minuti, quindi togliere la radice di Imperata; Aggiungere i fichi tritati, il giglio e il riso, cuocere fino a quando il riso è cotto, lasciare raffreddare, aggiungere la giusta quantità di miele a piacere ed è pronto da mangiare.

Efficacia: Nutre la milza e lo stomaco, idrata i polmoni e allevia la secchezza. Può prevenire la "secchezza polmonare" causata dal clima secco o dall'inquinamento ambientale e ha un effetto condizionante generale sull'apparato respiratorio.

02 | Zuppa di castagne d'acqua, ravanelli e costine di maiale

Ingredienti: 100 grammi di castagne d'acqua, 100 grammi di carote, 5 grammi di scorza di mandarino, 400 grammi di costolette e 3 fette di zenzero.

Procedimento: Lavare e tagliare le castagne d'acqua e le carote, lavare e tagliare a pezzi le costolette, aggiungere la scorza di mandarino e lo zenzero, metterle in una casseruola, aggiungere la giusta quantità di acqua, far bollire a fuoco alto, lasciar sobbollire a fuoco basso per circa 1-1,5 ore e aggiungere sale fino.

Efficacia: Nutre lo yin e apporta benefici allo stomaco, rafforza la milza e i polmoni, elimina gli accumuli e allevia la stagnazione. È adatto a chi manifesta sintomi quali ristagno di cibo, distensione addominale, ecc. all'inizio della stagione autunnale.

03 | Bevanda a cinque succhi

Ingredienti: 100 grammi di pera delle nevi, 50 grammi di castagna d'acqua, 50 grammi di radice di loto fresca, 10 grammi di Ophiopogon japonicus e 20 grammi di radice di canna.

Preparazione: sbucciare, lavare, tritare e mescolare i primi tre ingredienti per ottenere il succo. Lavate l'Ophiopogon japonicus e la Phragmites australis, fateli bollire in acqua per 30 minuti, eliminate i residui e ricavate il succo, quindi lasciatelo raffreddare. Mescolare i due succhi e agitare bene, quindi bere come una tisana.

Efficacia: elimina il calore e scioglie il catarro, nutre lo yin e idrata la secchezza. È adatto per sintomi quali tosse catarrosa, secchezza dei polmoni e della gola, irritabilità e mancanza di respiro all'inizio dell'autunno.

Da oggi in poi, dobbiamo seguire la tendenza naturale della crescita dello Yin e della raccolta dello Yang, non consumare né integrare e lasciare che la natura faccia il suo corso per adattare lentamente il corpo dallo stato di rilascio aperto dello Yang verso l'esterno allo stato di contenimento e calmo accumulo.

Forse i tuoi parenti e amici hanno bisogno di questo tipo di consigli su come preservare la salute all'inizio dell'autunno. Sentitevi liberi di condividerlo con più persone bisognose.

Nota: tutti i tipi di prescrizioni e ricette comprovate menzionate nell'articolo sono solo a scopo di riferimento e non possono essere utilizzate come prescrizioni. Per favore, non provateli alla cieca. Questa piattaforma non si assume alcuna responsabilità derivante da ciò!

Fonte: Canale di condivisione della salute pubblica