L'inverno porta sempre mani e piedi freddi. Ecco alcune ricette calde per riscaldarvi durante l'inverno.

Nota del redattore: con l'arrivo dell'inverno, molte persone avvertiranno un freddo cane e avranno mani e piedi congelati. Come possono tenersi al caldo durante l'inverno? Ovviamente serve a nutrire il corpo! Oggi People's Health Network vi parlerà di come usare ricette sane per aiutarvi a liberarvi dal raffreddore e a stare al caldo in inverno.

Bevanda a base di zenzero, zucchero e foglie di perilla per prevenire il raffreddore

Prendi 3 grammi di zenzero, 15 grammi di zucchero di canna e 3 grammi di foglie di perilla; Lavare lo zenzero, tagliarlo a striscioline sottili, metterlo in una tazza insieme alle foglie di perilla, aggiungere lo zucchero di canna, lasciare in infusione con acqua bollente, coprire la tazza e lasciar sobbollire per 10 minuti, assumere caldo, due volte al giorno.

Nella ricetta, le foglie di perilla sono pungenti e calde, possono dissipare il freddo, aprire la pelle, disperdere il qi polmonare stagnante, regolare il qi e armonizzare il sangue. Serve a curare raffreddori ventosi con sintomi quali avversione al freddo, febbre, mal di testa e congestione nasale, oppure tosse, senso di costrizione e fastidio al petto, nonché raffreddori gastrointestinali con sintomi quali nausea, vomito, dolore allo stomaco e distensione addominale. Se usato insieme allo zenzero, può potenziare l'effetto di allontanare il raffreddore e alleviare i sintomi esterni. Lo zucchero di canna è dolce e caldo. Può riscaldare il cuore e dissipare il freddo, aiuta le foglie di perilla e lo zenzero a dissipare il freddo in superficie e può anche essere usato come condimento per alleviare il sapore piccante e amaro.

Inoltre, questa prescrizione è efficace per chi soffre di nausea e vomito durante la gravidanza, per chi soffre di dolori addominali e nausea dopo aver mangiato pesce e granchi e per i bambini che soffrono di vomito e diarrea a causa del freddo allo stomaco. Dopo essere stati attaccati da forti piogge, ghiaccio e neve, vento freddo e umidità, preparare una tazza di bevanda a base di zenzero, zucchero e foglie di perilla può aiutare a prevenire il raffreddore. È opportuno sottolineare che le persone che presentano sintomi di calore-umidità interna, quali pesantezza e affaticamento, sonnolenza, senso di pienezza e fastidio al petto, perdita di appetito e movimenti intestinali appiccicosi e fastidiosi, non devono assumerlo.

Zuppa di angelica, zenzero e agnello riscalda il cuore e nutre il sangue

Prendete 250 grammi di carne di montone, 15 grammi di angelica e 30 grammi di zenzero; lavare la carne di pecora, tagliarla a pezzi, sbollentarla in acqua bollente e scolarla; lavare rispettivamente l'angelica e lo zenzero con acqua pulita e affettare lo zenzero; Mettete lo zenzero nella pentola e fatelo soffriggere per un po', poi versate il montone e fatelo soffriggere finché il sangue non si sarà asciugato, quindi mettetelo nella casseruola insieme all'angelica, aggiungete la giusta quantità di acqua bollente, fate bollire a fuoco alto, quindi fate sobbollire a fuoco basso per 2 o 3 ore e condite.

La zuppa di angelica, zenzero e montone è tratta dalla Camera d'Oro scritta da Zhang Zhongjing, il santo medico della dinastia Han orientale. Nella ricetta, l'Angelica sinensis reintegra il sangue e regola le mestruazioni, favorisce la circolazione sanguigna ed elimina la stasi del sangue, allevia il dolore acuto, inumidisce l'intestino e favorisce i movimenti intestinali. Le sue caratteristiche sono quelle di reintegrare il sangue senza ristagnare e di favorire la circolazione sanguigna senza danneggiarla. È il medicinale più importante per regolare le mestruazioni e ripristinare il sangue. La carne di montone è calda per natura e può riscaldare il cuore e colmare le carenze, nutrire i reni e reintegrare l'essenza, stimolare l'appetito e rafforzare la forza, dissipare il freddo ed eliminare l'umidità. Se combinato con l'angelica, può potenziare l'effetto di ripristino delle carenze e di riscaldamento dello yang, e può sia reintegrare il sangue che alleviare il dolore. Lo zenzero ha un effetto riscaldante, che aiuta la carne di montone a dissipare il freddo e a riscaldare lo stomaco, eliminando anche l'odore di carne di montone. I tre ingredienti vengono utilizzati insieme, con una composizione semplice, un effetto significativo e un sapore unico. Hanno l'effetto di riscaldare il cuore e rifornire il sangue, regolando le mestruazioni e disperdendo il freddo.

Questa ricetta è particolarmente adatta al consumo quotidiano da parte di persone di costituzione debole che presentano sintomi quali carnagione pallida, mani e piedi freddi e minzione chiara e lunga. Può anche alleviare i sintomi femminili quali mestruazioni scarse o in ritardo, amenorrea, dismenorrea, mal di testa mestruali, disturbi del movimento fetale, dolori addominali post-partum e vertigini. È adatto anche per l'impotenza maschile, l'ernia fredda, la prostatite, l'iperplasia prostatica e altre patologie. Anche gli anziani deboli e affetti da varie malattie degenerative possono assumerlo regolarmente. Inoltre, chi soffre di forte raffreddore può aggiungere più zenzero; Chi soffre spesso di febbre, mal di gola e ulcere alla bocca e alla lingua dovrebbe usare questa ricetta con cautela.

Vino di riso Danshen, allevia il freddo addominale

Prendete 200 grammi di Salvia miltiorrhiza e 1 chilogrammo di vino di riso; pestare la Salvia miltiorrhiza, lasciarla in ammollo nel vino di riso per quindici giorni, assumerla mattina e sera, 15 ml ogni volta; oppure 10 ml ogni volta, 3 volte al giorno, assumendo il vino caldo prima dei pasti.

Nella formula, la Salvia miltiorrhiza ha un sapore amaro ed è leggermente fredda. Entra nei meridiani del fegato e dei reni e ha l'effetto di favorire la circolazione sanguigna, rimuovere la stasi sanguigna, raffreddare il sangue ed eliminare i foruncoli, nutrire il sangue e calmare la mente. Moderni esperimenti farmacologici hanno dimostrato che la Salvia miltiorrhiza può dilatare le arterie coronarie, aumentare il flusso sanguigno coronarico e rallentare la frequenza cardiaca, il che è molto utile per le malattie senili come la coronaropatia. Il vino di riso ha una natura calda, il che non solo libera i vasi sanguigni, ma rende anche il medicinale più potente. Può alleviare il dolore cardiaco e la tosse catarrosa causata dal raffreddore. Il vino di Salvia miltiorrhiza è particolarmente indicato per le donne con amenorrea, dismenorrea e addome freddo dovuto a stasi del sangue. Può essere utilizzato anche come vino medicinale per i pazienti affetti da coronaropatia e angina pectoris. Questa ricetta non è adatta alle donne incinte.

Usa la bevanda Wuwei Wolfberry con cautela quando hai la tosse

Prendete 50 grammi di Schisandra chinensis, 50 grammi di Lycium barbarum e 20 grammi di zucchero bianco; mettere la Schisandra chinensis in un piccolo sacchetto di garza, tagliare il Lycium barbarum a pezzi e metterli insieme in una casseruola; aggiungere 1,5 litri di acqua, far bollire a fuoco basso, filtrare il liquido del medicinale e versarlo in una tazza, quindi aggiungere lo zucchero bianco, mescolare bene e bere.

Nella formula, la Schisandra chinensis ha un sapore aspro e dolce ed è di natura calda. Entra nei meridiani dei polmoni, dei reni e del cuore. Ha l'effetto di astringere i polmoni e nutrire i reni, favorire la circolazione dei liquidi e trattenere il sudore, astringere lo sperma e fermare la diarrea, calmare la mente e tranquillizzare i nervi. Viene spesso utilizzato per sintomi quali insufficienza polmonare e tosse causate da insufficienza sia polmonare che renale, perdita di essenza e qi, insufficienza renale e debolezza fisica, nonché lombalgia cronica. Il sapore della bacca di goji è dolce e la sua natura è neutra. Entra nei meridiani del fegato, dei reni e dei polmoni. Può nutrire il fegato e i reni, migliorare la vista e idratare i polmoni. Ha un certo effetto nell'alleviare la tosse causata dalla carenza di yin polmonare e renale. Nel Compendium of Materia Medica, lo zucchero bianco è anche un medicinale cinese che può alleviare l'urgenza, favorire la produzione di liquidi corporei e attenuare la secchezza. Viene spesso utilizzato per trattare la tosse causata da insufficienza polmonare e secchezza. I tre ingredienti possono essere utilizzati insieme per rafforzare la milza e lo stomaco, reintegrare fegato e reni, nutrire cuore e sangue e favorire la produzione di liquidi corporei per placare la sete. Sono adatti per alleviare sintomi quali stanchezza, pallore, dolori alla vita e alle ginocchia, palpitazioni e insonnia causati dalla carenza dei cinque organi interni e da insufficienti qi e sangue in inverno.

È opportuno sottolineare che questo medicinale deve essere utilizzato con cautela da chi ha appena iniziato a tossire o ha feci non formate. I pazienti con glicemia alta e diabete possono consumare meno zucchero bianco o addirittura niente.

Il tè nero riscalda lo stomaco e allontana il raffreddore

Innanzitutto, il tè nero ha la capacità di riscaldare il corpo e resistere al freddo. In autunno e in inverno le funzioni fisiologiche del corpo umano diminuiscono, l'energia yang si indebolisce e il fabbisogno energetico e nutrizionale aumenta. In questo periodo, preparare una tazza di tè nero può svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie. Il tè nero è dolce e caldo, il che può nutrire l'energia yang umana. Il colore della zuppa di tè è rosso, il che può dare alle persone una sensazione di calore. Il tè nero è ricco di proteine ​​e zuccheri, che possono generare calore e riscaldare l'addome, e possono migliorare la capacità del corpo di resistere al freddo.

In secondo luogo, il tè nero può nutrire lo stomaco. I polifenoli contenuti nel tè hanno un effetto astringente e un certo effetto stimolante sullo stomaco. L'irritazione è più forte quando lo stomaco è vuoto, quindi a volte potresti provare fastidio bevendo il tè a stomaco vuoto. Bere regolarmente tè nero con aggiunta di zucchero e latte può ridurre l'infiammazione, proteggere la mucosa gastrica e avere anche un certo effetto nel trattamento delle ulcere. Tuttavia, il tè nero non deve essere lasciato freddo prima di berlo, poiché ciò ne compromette l'effetto nutriente e riscaldante sullo stomaco. Potrebbe anche ridurne il contenuto nutrizionale se lasciato riposare troppo a lungo.

In terzo luogo, il tè nero può aiutare la digestione. Il tè nero può rimuovere il grasso, aiutare la digestione gastrointestinale, stimolare l'appetito e rafforzare la funzionalità cardiaca. Se ti senti unto e gonfio dopo la tua dieta quotidiana, bevi più tè nero per ridurre l'untuosità e favorire la digestione.

In quarto luogo, il tè nero può prevenire il raffreddore. Gli esperimenti hanno dimostrato che il tè nero ha forti proprietà antibatteriche. Fare gargarismi con il tè nero può filtrare i virus, prevenire il raffreddore, prevenire la carie e l'intossicazione alimentare, nonché abbassare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione alta.

Elenco dei cibi riscaldanti invernali

1. Alimenti ricchi di proteine ​​e ferro, come agnello e manzo. Il 30% dell'energia contenuta nelle proteine ​​verrà convertita in calore e dissipata dalla superficie corporea, mentre solo il 5%~6% dell'energia contenuta nei carboidrati verrà dissipata sotto forma di calore e il 4%~5% dell'energia contenuta nei grassi verrà dissipata sotto forma di calore. Pertanto, mangiare cibi ad alto contenuto proteico in inverno può aiutare l'organismo a resistere al freddo. Vale la pena notare che tra gli alimenti ricchi di proteine, la carne rossa e le frattaglie animali sono buone fonti di ferro. Il ferro è coinvolto nella sintesi dell'emoglobina nell'organismo e può migliorare la capacità del sangue di trasportare ossigeno. Le persone con carenza di ferro hanno un ridotto apporto di ossigeno ai tessuti periferici e sentono freddo a causa dell'insufficiente produzione di calore. Dobbiamo ricordare a tutti che non si dovrebbero mangiare più di 2 tael di carne al giorno.

2. Alimenti ricchi di iodio, come alghe marine, kelp e pesci marini. La tiroxina è un ormone importante che regola il metabolismo umano, influenzando il tasso metabolico dell'organismo, la crescita e lo sviluppo, nonché la funzionalità dei nervi e dei muscoli. Può favorire la conversione delle proteine, dei carboidrati e dei grassi presenti nell'organismo in energia e resistere al freddo. Lo iodio è una materia prima importante per la sintesi dell'ormone tiroideo. In caso di carenza di iodio, la capacità dell'organismo di resistere al freddo sarà ridotta. L'acqua di mare è ricca di iodio, quindi vari alimenti marini sono buone fonti di iodio, come le alghe, i pesci marini, ecc., e dovrebbero essere consumati spesso in inverno.

3. Alimenti ricchi di vitamina C, come datteri freschi e kiwi. Studi hanno dimostrato che l'assunzione di grandi quantità di vitamina C può ridurre significativamente l'abbassamento della temperatura rettale causato dal freddo, alleviare la risposta eccessiva allo stress delle ghiandole surrenali e migliorare la tolleranza dell'organismo al freddo. Le verdure di colore scuro, come peperoni e pomodori, e la frutta come agrumi, datteri freschi e kiwi, sono ricche di vitamina C.

4. Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come cereali integrali e verdure a foglia verde. La maggior parte delle vitamine del gruppo B agiscono come coenzimi nell'organismo e svolgono un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine. Ad esempio, la vitamina B1, la vitamina B2, la niacina, ecc. sono strettamente correlate al metabolismo energetico. La vitamina B1 si trova principalmente nei cereali integrali come avena, noci, carne di maiale magra e frattaglie animali. Gli alimenti ricchi di vitamina B2 includono fegato animale, tuorlo d'uovo, latticini, verdure a foglia verde, ecc. Gli alimenti ricchi di niacina includono prodotti integrali, riso integrale, fagioli, semi di sesamo, arachidi, ecc.

5. Spezie come peperoncino e zenzero. Nel freddo inverno, mangiare alcune spezie può non solo regalare piacere al palato, ma aiutare anche l'organismo a resistere al freddo. Ad esempio, la capsaicina contenuta nei peperoncini ha il potenziale di produrre calore, che può favorire la circolazione sanguigna e alleviare brividi, congelamenti, ecc.; uno studio del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha scoperto che aggiungere cannella alla dieta può aumentare il tasso metabolico dell'organismo e favorire la produzione di calore; l'olio volatile contenuto nello zenzero può accelerare la circolazione sanguigna, eccitare i nervi e riscaldare tutto il corpo. Pertanto, quando si cucina in inverno, è possibile aggiungere più spezie come peperoncino, cannella, zenzero, ecc.

La medicina tradizionale cinese ti insegna come mantenere calde otto parti del tuo corpo

Piedi. I piedi sono la parte del corpo più sensibile al freddo e "se i piedi sono freddi, tutto il corpo è freddo". I meridiani dei reni, della milza e dello stomaco hanno tutti origine nei piedi, ma poiché i piedi sono più lontani dal cuore, il sangue deve percorrere la "distanza" più lunga e l'afflusso di sangue è spesso insufficiente. Se la tua energia termica non è sufficiente, devi cercare aiuto in un "aiuto esterno". Il modo migliore è immergere i piedi in acqua calda ogni giorno per favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo e riscaldarlo. Immergere i piedi per 20 minuti ogni volta; la temperatura ottimale dell'acqua è intorno ai 42°C. Contemporaneamente, è possibile massaggiare il punto di agopuntura Yongquan sulla pianta del piede per regolare gli organi interni e rilassare i meridiani. È meglio che scarpe e calzini siano caldi, traspiranti e abbiano un buon assorbimento dell'umidità.

Vita. La seconda parte del corpo che ha paura del freddo è la vita. È l'organo dei reni. I reni amano il caldo e odiano il freddo. Non appena sentono freddo, si "arrabbieranno" immediatamente. Gli uomini soffriranno di dolori alla vita e alle ginocchia, impotenza ed eiaculazione precoce. Le donne sono soggette a disturbi mestruali e dismenorrea. Per questo motivo, quando fa freddo, sia gli uomini che le donne devono indossare abiti di media lunghezza, evitando di scoprire la vita. Puoi strofinare la vita con entrambe le mani normalmente: dopo aver strofinato le mani finché non sono calde, premile con forza sul punto della vita (situato 8,9 cm sotto il processo spinoso della terza vertebra lombare), una volta al mattino e una alla sera tutti i giorni, ripeti 50-100 volte ogni volta, il che può riscaldare lo yang dei reni e favorire il flusso di qi e sangue.

Testa. La testa è la maestra del corpo, dove si incontrano tutti gli yang e dove sono collegati tutti i meridiani. Una volta invasa dal freddo malefico, è facile che si verifichino raffreddori, riniti, mal di testa, mal di denti, nevralgia del trigemino, ecc. La testa è anche la parte peggiore nel trattenere il calore. Lo studio ha scoperto che per le persone ferme che non indossano un cappello, quando la temperatura è di 15 ℃, il calore perso attraverso la testa rappresenta il 30% del calore corporeo totale, mentre quando la temperatura è di 4 ℃, rappresenta il 60%. Pertanto, più fa freddo, più è necessario tenere la testa calda. Quando si esce in inverno è obbligatorio indossare un cappello, preferibilmente uno che copra la fronte. Non toglierti il ​​cappello subito dopo aver iniziato a sudare. Rientrare in casa per far asciugare lentamente il sudore ed evitare l'esposizione diretta al vento freddo. Inoltre, pettinare i capelli più di cento volte ogni mattina riscalda leggermente il cuoio capelluto, il che favorisce il regolare flusso del qi e del sangue nei meridiani della testa, favorisce l'ascesa di tutto lo yang e mantiene il flusso del qi e del sangue.

collo. Il collo è la "fortezza" del corpo umano. Sostiene la testa nella parte superiore e si collega al busto nella parte inferiore. È anche la gola e l'unica via per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Ciò rende il suo "corpo" particolarmente delicato. Una volta preso il raffreddore, si verificheranno spondilosi cervicale, faringite e malattie cerebrovascolari. In inverno è meglio indossare abiti con colletto alto, soprattutto per le persone anziane. Quando si esce, è bene indossare una sciarpa: è un ottimo modo per prevenire l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.

giro. Le ginocchia fredde possono causare contrazioni localizzate dei muscoli e dei vasi sanguigni nell'articolazione, provocando dolore. La chiave per proteggere le articolazioni del ginocchio è mantenersi al caldo e prevenire il freddo. Indossate delle ginocchiere o scegliete pantaloni di lana con le ginocchia spesse e fate attenzione a non fare esercizio fisico eccessivo. Tranne che in inverno, le articolazioni del ginocchio non devono essere esposte al freddo o all'umidità nelle giornate piovose o nevose e in stanze con aria condizionata in estate.

orecchio. Le orecchie sono piccole e hanno un'ampia superficie a contatto con l'aria, così il calore può essere dissipato facilmente. Inoltre, la pelle dell'orecchio è sottile e il padiglione auricolare non è protetto dal grasso sottocutaneo, il che rende molto facile il congelamento. Pertanto, quando si esce, è necessario "vestirli" con indumenti caldi, indossare paraorecchie o coprire le loro orecchie con un cappello largo o una sciarpa. Quando si entra in una stanza calda dall'esterno, è possibile strofinare rapidamente le orecchie con le mani per riscaldarle rapidamente. Massaggiare e strofinare i lobi delle orecchie ogni mattina, mezzogiorno e sera, per circa 5-10 minuti ogni volta.

naso. Spesso il naso è scoperto. Se la mucosa nasale entra in contatto con l'aria fredda, la secrezione di muco diminuisce, i capillari diventano fragili e la funzione di "schermo" del naso peggiora, facendo sì che i germi entrino nei polmoni e aumentino il rischio di infezioni respiratorie. Quando si esce, indossare una mascherina di cotone, ma è meglio non coprirla con una sciarpa per evitare che batteri o fibre di tessuto entrino nelle cavità nasali. Quando fa freddo, puoi massaggiarti le ali del naso ogni giorno. Dopo aver strofinato i lati esterni dei pollici per riscaldarli, massaggia il ponte del naso e le ali delle narici verso l'alto e verso il basso per 30 volte. Fatelo una volta prima di alzarvi al mattino e una volta prima di andare a letto la sera per migliorare la circolazione sanguigna nel naso e la resistenza al freddo.

Indietro. Il dorso è lo yang tra gli yang. Se trascuri di tenere la schiena calda, sarà facile che venga invasa dal vento e dal freddo, che danneggeranno lo yang del corpo e porteranno a un declino della funzione immunitaria. In inverno è meglio indossare un gilet di cotone o di lana. Quando il tempo è bello, non dimenticare di fare un "bagno di sole" alla schiena. Il flusso di calore renderà confortevole tutto il tuo corpo.

Massaggiare i punti di agopuntura per aiutare a riscaldare il corpo

1. Punto Jianjing

Massaggiare il punto di agopuntura Jianjing può non solo favorire la circolazione sanguigna, ma anche riscaldare spalle e collo. Può anche aiutare ad alleviare il dolore al collo e alle spalle, nonché problemi come la testa pesante e il torcicollo.

Il metodo operativo specifico è il seguente: la persona da massaggiare si siede e il massaggiatore sta in piedi dietro di lei, con i palmi di entrambe le mani aperti, quattro dita unite e appoggiate naturalmente sulla spalla della persona da massaggiare; le quattro dita e il pollice applicano forza l'una contro l'altra per eseguire movimenti ritmici di pizzicamento. La forza non deve essere eccessiva e il tempo non deve essere troppo lungo. Soprattutto le persone che soffrono di pressione alta o di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non dovrebbero esagerare.

2. Sceriffo

Il punto Shenque è un importante punto di agopuntura per la longevità. Ogni sera, prima di andare a letto, possiamo strofinare le mani per riscaldarle e appoggiarle sull'ombelico, quindi massaggiarle alternativamente in senso orario e antiorario finché non diventano calde. Questo può riscaldare il nostro addome e rendere il nostro viso roseo. Può anche alleviare sintomi quali dolori addominali, brontolii intestinali, edemi, diarrea, prolasso del retto, ecc.

3. Orecchie

La medicina tradizionale cinese ritiene che "i reni si aprano fino alle orecchie". Massaggiare regolarmente le orecchie in inverno può non solo prevenire il congelamento, ma aiuta anche a preservare la salute dei reni e il regolare flusso di qi e sangue. Di seguito sono riportati i tre metodi più comuni.

Tirare i lobi delle orecchie: strofinare i lobi delle orecchie con i pollici e gli indici di entrambe le mani finché non diventano caldi, quindi tirare i lobi verso il basso 15-20 volte.

Sollevare i padiglioni auricolari: pizzicare con le mani la parte superiore di entrambe le orecchie e sollevare i padiglioni auricolari nella giusta misura. Durante il sollevamento, utilizzare il pollice e l'indice per massaggiare le punte delle orecchie finché non diventano calde.

Strofinare l'elice dell'orecchio: posizionare il pollice sulla parte interna dell'elice dell'orecchio e le altre quattro dita sulla parte esterna. Strofinare delicatamente per 2-5 minuti, quindi sollevare e pizzicare fino a sentire il calore.

4. Dazhui

Il punto Dazhui è il punto d'incontro dei "Tre Yang" e del "Meridiano Du", ed è qui che converge tutta l'energia Yang del corpo. Massaggiare il punto Dazhui equivale ad accendere l'interruttore principale del "riscaldamento" di tutto il corpo.

Il punto Dazhui si trova nella depressione sottostante la sporgenza ossea più evidente sulla parte posteriore del collo quando si abbassa la testa. Quando fai la doccia a casa, puoi puntare il soffione verso la nuca e sciacquare continuamente con acqua calda, il che può farti sentire caldo in tutto il corpo durante le stagioni fredde. In genere, la durata della doccia non dovrebbe essere troppo lunga (non più di 20 minuti). Le persone deboli o affette da patologie cardiovascolari dovrebbero ridurre opportunamente la durata della doccia. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere intorno ai 40℃.

5. Yangchi

Il punto Yangchi, come suggerisce il nome, è il luogo in cui si raccoglie l'energia Yang. Si trova nel punto medio della linea orizzontale sul dorso del polso. Stimolare a lungo e con forza delicata il punto Yangchi e massaggiarlo alternativamente con entrambe le mani per alleviare i sintomi delle mani fredde.

6. Lao Gong

Nel palmo della nostra mano c'è un punto Laogong. Quando pieghiamo le dita e chiudiamo il pugno, il punto in cui punta la punta del dito medio è il punto. Il punto Laogong appartiene all'elemento fuoco dei cinque elementi. Si può massaggiare in senso antiorario premendo e sfregando, premendo ogni punto per circa 10 minuti, 2-3 volte al giorno. Può riscaldare le mani, calmare la mente e favorire il sonno.

7. Zusanli

"Lingshu" registra: "Se lo Yang Qi è insufficiente e lo Yin Qi è eccessivo, si verificheranno brontolii intestinali e dolori addominali dovuti al freddo... regola il punto Zusanli." In autunno e in inverno, massaggiare frequentemente Zusanli può ripristinare il Qi e mantenere caldi gli arti inferiori.

Il metodo per localizzare il punto di agopuntura Zusanli è il seguente: quando la gamba è piegata, è possibile vedere un piccolo osso che sporge dalla pelle sulla parte esterna dell'articolazione del ginocchio. Questa è la fossa esterna del ginocchio. Zusanli si trova quattro dita orizzontali, direttamente sotto la fossa esterna del ginocchio. Durante il massaggio, in genere si usa il pollice per applicare forza su Zusanli, si applica una forza verticale, si preme verso il basso e si strofina lentamente. Le altre quattro dita vengono chiuse a pugno o aperte per svolgere una funzione di supporto, in modo da coordinare la forza e consentire alla stimolazione di raggiungere completamente lo strato profondo del tessuto muscolare, producendo sensazioni come indolenzimento, intorpidimento, gonfiore e dolore. Dopo aver mantenuto la posizione per alcuni secondi, rilassatevi gradualmente e ripetete l'operazione più volte.

8. Il yongquan

Molte persone hanno paura soprattutto del freddo ai piedi e anche indossare scarpe di cotone non basta a tenerli al caldo. Tuttavia, nei nostri piedi c'è anche un interruttore "riscaldante": il punto di agopuntura Yongquan.

Il punto di agopuntura Yongquan si trova al centro del piede, nella depressione del terzo anteriore della pianta. È un importante punto di agopuntura per la salvaguardia della salute e la prevenzione delle malattie, ed è particolarmente adatto alle persone anziane che soffrono di insufficienza renale, paura del freddo, stanchezza fisica e mancanza di energia. Come dice il proverbio: "Se vuoi che gli anziani siano a loro agio, tieni la primavera calda". Si consiglia di strofinare le piante dei piedi ogni giorno oppure di strofinare il piede sinistro con la mano destra e il piede destro con la mano sinistra. Un massaggio costante può darti energia, rafforzare la tua forma fisica e migliorare la tua capacità di resistere al freddo. (People's Health Network, compilato da Health News, Life Times, People's Daily Overseas Edition, Family Doctor Online, Qilu Evening News)