Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin? Quante volte al giorno dovresti eseguire Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è un insieme completo e indipendente di esercizi di fitness che ha avuto origine durante la dinastia Song del Nord e ha una storia di oltre 800 anni. Gli antichi paragonavano questo insieme di movimenti al "broccato", che significa colorato, bello e lussuoso! I suoi movimenti sono aggraziati ed elastici, ed è considerato "eccellente nel curare le malattie e migliorare la salute; la coreografia è squisita; i movimenti sono perfetti". Il moderno Ba Duan Jin ha cambiato contenuto e nome. Questo esercizio è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome "Ba Duan Jin". Non richiede alcuna attrezzatura per praticarlo, non è limitato dal luogo, è semplice e facile da imparare, fa risparmiare tempo e ha effetti estremamente significativi. È adatto a uomini, donne, giovani e anziani e può rendere più forti le persone magre e far perdere peso alle persone grasse. "Quindi, qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin? Quante volte al giorno è opportuno praticare Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

2. Quante volte al giorno dovresti fare Ba Duan Jin?

3. Note su Ba Duan Jin

Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

È meglio praticare Ba Duan Jin tra le 5 e le 9 del mattino.

Come dice il proverbio, il programma della giornata inizia al mattino. Il mattino è il momento in cui le persone sono di buon umore. L'energia Yang è al massimo della sua abbondanza e l'aria è fresca. Inoltre, dopo essersi alzati la mattina, è possibile praticare il Ba Duan Jin. Il primo passo è alzare le mani al cielo per regolare il triplo bruciatore. Il triplice riscaldatore si riferisce agli organi interni sopra l'ombelico, mentre dalle 5 alle 9 è il periodo attivo del meridiano intestinale, del meridiano dello stomaco, del meridiano del fegato e del meridiano della milza. Fare esercizio fisico in questo momento può apportare maggiori benefici agli organi interni e sbloccare i meridiani e il qi. È il momento migliore per fare esercizio fisico.

Quante volte al giorno dovresti eseguire Ba Duan Jin?

Se il tempo lo consente, puoi esercitarti 1-2 volte al giorno. Puoi esercitarti 1-2 volte ogni volta. Ogni volta è necessario ripetere gli otto movimenti 6-8 volte, riposare per 2-5 minuti tra uno e l'altro e poi esercitarsi la volta successiva. Una sessione di allenamento dura circa 40 minuti, compresi gli esercizi di riscaldamento e defaticamento.

Quando si inizia ad allenarsi, è meglio procedere gradualmente, iniziando con una sessione al giorno, una alla volta, e poi aumentando gradualmente l'intensità in base al proprio adattamento. Se non si è in buone condizioni fisiche o si ha poco tempo, è possibile ridurre opportunamente il numero di esercizi e allenarsi per circa 15-20 minuti ogni volta.

Nota: la quantità di esercizio deve essere basata sulla propriocezione. Il modo più semplice ed efficace per verificarlo è sentirsi felici, avere un polso stabile, una pressione sanguigna normale e un buon appetito e sonno dopo l'esercizio fisico, tutti elementi che indicano che la quantità di esercizio è adeguata. Se il tuo corpo è palesemente stanco dopo l'esercizio fisico, il tuo polso non recupera per molto tempo, hai perdita di appetito e dormi male, significa che ti sei allenato troppo e dovresti apportare dei cambiamenti in tempo.

Precauzioni per il broccato a otto sezioni

1. Siate persistenti: è meglio non fermarsi e praticare ogni giorno. Se un giorno interrompi la pratica per un motivo o per un altro, puoi continuare a praticare, ma l'effetto non sarà buono come quello di una pratica continuativa, ma può comunque produrre effetti positivi sulla forma fisica e sulla perdita di peso.

2. Le persone in cattive condizioni fisiche dovrebbero prestare attenzione a ridurre l'intensità durante la pratica del Ba Duan Jin e procedere gradualmente, iniziando con una volta al giorno, una sessione alla volta, per poi aumentare lentamente l'intensità in base alle loro condizioni di adattamento.