Camminare un'ora al giorno può ridurre della metà il rischio di obesità

Dopo una giornata di lavoro intensa, il tuo sedere è quasi inchiodato alla sedia. Molti impiegati hanno deformato gravemente il loro corpo nel corso degli anni, ma pensano sempre che l'esercizio sia troppo fastidioso e continuano a far salire alle stelle il loro peso. Alcuni studiosi americani hanno recentemente proposto uno studio che dimostra come semplicemente camminare ogni giorno possa facilmente sopprimere gli effetti dei geni dell'obesità, il che è davvero una buona notizia.

Buone notizie! Cammina per un'ora ogni giorno e di' addio all'obesità.

La rivista TIME ha riferito il 15 che al meeting annuale dell'American Heart Association, gli studiosi hanno discusso l'argomento "Come le routine quotidiane cambiano i geni". Tra questi, studiosi dell'Università di Harvard hanno sottolineato che mantenere l'abitudine di camminare per un'ora al giorno può ridurre l'efficacia di specifici geni dell'obesità del 50%; al contrario, stare seduti davanti alla TV per due ore al giorno come "patata da divano" stimolerà l'effetto dei geni dell'obesità e cambierà gradualmente la forma del corpo.

I ricercatori hanno precedentemente scoperto 32 set di geni che influenzano l'indice di massa corporea (BMI) negli esseri umani, e ogni set di geni è ereditato da un genitore, quindi teoricamente ci saranno 64 varianti; ma questi geni dell'obesità influenzano il corpo umano solo fino a un massimo di 43 varianti, e un minimo di sole 10. Quindi, una volta convertito, ogni set di geni dell'obesità influenza l'indice BMI di circa 0,13 kg/m2. Per le persone che camminano per un'ora al giorno, il parametro di influenza di questo gene può essere ridotto a 0,6 kg/m2. Tuttavia, per le persone che stanno sedute su una sedia per più di 2 ore al giorno, questo parametro di influenza salirà a 0,3 kg/m2. Pertanto, l'affermazione che camminare può aiutare a perdere peso è ben fondata.

Quando le persone sono abituate a stare sedute per molto tempo a leggere, usare il computer o guardare la TV, vorranno inconsciamente passare il tempo mangiando, e la frequenza con cui si alzano per fare esercizio diminuirà naturalmente. Quando le calorie nel cibo e il gene dell'obesità "si completano a vicenda", il peso accumulato sarà naturalmente considerevole. Non esitare più, alzati e muoviti!