Puoi perdere peso facendo questo mentre sei sdraiato a letto! 5 step di esercizi dimagranti per tutto il corpo da fare in 5 minuti prima di andare a letto, che possono sollevare i glutei, snellire le gambe e ridurre la pancia allo stesso tempo

A causa della prevenzione dell'epidemia, passiamo più tempo a letto a casa. Se sei troppo pigro per alzarti dal letto, puoi muoverti. Non hai nemmeno bisogno di un tappetino da yoga! Segui l'insegnante di yoga per praticare [esercizi dimagranti per tutto il corpo a letto] e perdi peso sdraiandoti per 5 minuti ogni giorno!

Lavorare da casa, dormire fino all'ultimo minuto, guardare serie TV a letto la sera e non riuscire ad alzarsi dal letto per un minuto, ora segui l'insegnante di yoga su Xiaohongshu per fare 5 minuti di [esercizi dimagranti per tutto il corpo a letto] , che possono allenare glutei, addome e gambe tutti in una volta. Puoi farlo prima di andare a letto o quando ti alzi la mattina e puoi anche farlo mentre giochi con il tuo telefono. Segui questi 5 movimenti per "perdere peso stando sdraiati"!

(Foto/fornita da VOGUE)

1. Bici ad aria

Sdraiati sulla schiena, contrai l'addome e solleva le gambe.

Dopo l'avvio, pedalare in aria

Passo 15 volte

(Foto/fornita da VOGUE)

2. Calcio a forbice

Sdraiati sulla schiena, contrai l'addome e solleva le gambe di circa 45 gradi.

Dopo aver iniziato, incrocia le gambe in aria e muoviti a sinistra e a destra

Avanti e indietro 15 volte

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3. Tocca le caviglie alternativamente

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul letto, contrai l'addome

Dopo aver iniziato, solleva leggermente le spalle e il collo e tocca le caviglie sinistra e destra con le mani.

20 volte in totale

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4. Ponte dinamico dell'anca

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, appoggia i talloni sul letto, solleva i piedi anteriori dal letto e tieni le mani piatte sul letto.

Dopo aver iniziato, solleva i fianchi

Ritorno al punto di partenza

Ripetere 20 volte

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5. Superman decolla

Sdraiati a faccia in giù con le braccia e le gambe dritte

Dopo aver iniziato, sollevare entrambe le gambe e le mani contemporaneamente ed eseguire i movimenti di salita e discesa (non scrollare le spalle, inarcare la schiena o rimpicciolire la testa)

Ripetere 20 volte

(Foto/fornita da VOGUE)

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