Se non riesci a trovare lavoro dopo la laurea, sei un perdente? Questi 5 "pericolosi malintesi" stanno divorando silenziosamente la salute mentale dei giovani

Il 25 maggio di ogni anno si celebra la Giornata nazionale della salute mentale degli studenti universitari. “5.25” è l’omonimo di “I love me”, che incoraggia tutti ad amare prima se stessi in modo da poter amare meglio gli altri. Tuttavia, nella frenetica società odierna, amare se stessi non è una cosa facile. Sempre più giovani, soprattutto studenti universitari, si trovano ad affrontare pressioni di vario tipo.

Oggi, la rivista Science sfata 5 "concetti psicologici sbagliati" di cui i giovani si preoccupano eccessivamente, li analizza e aiuta i giovani a riconoscerli e a liberarsene.

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Mito 1: Non riesco a trovare lavoro nemmeno dopo la laurea

Sono un perdente!

Si tratta di un fenomeno di distorsione cognitiva molto tipico, chiamato "generalizzazione", ovvero esprimere giudizi negativi su se stessi basandosi su informazioni unilaterali e negative, ignorando altre informazioni positive. Quando siamo ansiosi di trovare un lavoro, tendiamo erroneamente a mettere in relazione i "risultati della ricerca di un lavoro" con il nostro valore complessivo. Ma in realtà le fonti del nostro valore sono diverse e complesse. Solo perché non siamo riusciti a trovare un lavoro non significa che dobbiamo rinunciare a noi stessi nel nostro complesso.

Trovare un lavoro non è un esame con risposte standard, ma piuttosto un processo di selezione bilaterale e di abbinamento persona-lavoro. L'incapacità temporanea di trovare un lavoro significa che non hai ancora trovato un lavoro adatto a te. Se sei ancora in uno stato di confusione, questo dimostra semplicemente che sei nel processo di ricomprensione di te stesso e di esplorazione della tua direzione, e ogni colloquio è un'opportunità di auto-esplorazione.

Ognuno ha il suo ritmo. Prenditi del tempo e dello spazio e convinciti che puoi trovare un lavoro che si adatta ai tuoi interessi e obiettivi.

Mito 2: I miei genitori hanno così tante aspettative nei miei confronti

Non posso deluderli.

Si tratta di un fenomeno di distorsione cognitiva di tipo "assolutistico". Questa convinzione irrazionale si manifesta spesso sotto forma di "dovrebbe", "deve", "non può", ecc., credendo che le cose debbano accadere secondo i propri desideri soggettivi piuttosto che secondo la situazione reale. Quando le cose non vanno come previsto, ci si sente frustrati e delusi.

In realtà, molte cose nella vita non sono "obblighi", ma scelte.

Dal punto di vista dei genitori, le loro aspettative sono spesso una manifestazione della loro cura e del loro amore per noi e sono anche una forza trainante che ci spinge a perseguire un futuro migliore. Tuttavia, crescendo, dobbiamo anche imparare a pensare in modo indipendente e a fare delle scelte. Queste scelte indipendenti a volte possono soddisfare le aspettative dei nostri genitori, altre volte no. In questo caso possiamo perdonare noi stessi ed esprimere la nostra comprensione ai nostri genitori. Ancora più importante, spiega le scelte che hai fatto e chiedi loro di rispettare il tuo diritto a fare scelte indipendenti.

Equivoco 3: Sentire che c'è qualcosa di sbagliato nella tua mente

Preoccupato di avere una malattia mentale

Per quanto riguarda le malattie mentali più comuni, secondo il "Rapporto del sondaggio sullo stato di salute mentale degli studenti universitari cinesi del 2022", i rapporti di rischio di depressione e ansia tra gli studenti universitari sono rispettivamente del 21,48% e del 45,28%, il che indica che un numero considerevole di studenti universitari soffre ancora di ansia e depressione.

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È importante notare che “rischio ≠ malattia”. Potremmo trovarci in uno stato emotivo negativo a causa delle difficoltà che stiamo affrontando, il che aumenta il rischio di sviluppare disturbi mentali. Tuttavia, questo stato negativo può essere considerato un disturbo psicologico solo se raggiunge criteri diagnostici clinici per intensità, durata o frequenza, rendendo difficile condurre una vita normale.

Se ritieni di avere pensieri o abitudini insolite, non significa necessariamente che soffri di una malattia mentale. Ognuno di noi è un individuo unico ed è normale essere diversi sotto certi aspetti. Solo quando le anomalie in questi aspetti influiscono in modo evidente sulla vita normale nostra o degli altri, abbiamo bisogno di chiedere aiuto a dei professionisti, ad esempio recandoci presso il reparto di psicologia di un normale ospedale per una diagnosi psicologica.

Mito 4: Se non faccio le cose bene, nessuno mi capirà.

Non sarò più felice

Si tratta di una manifestazione comune di ruminazione, ovvero il pensiero ripetuto e passivo di una persona sull'evento, sulle emozioni negative e sulle loro possibili cause e conseguenze dopo aver vissuto un evento negativo. Le persone che rimuginano spesso pensano: "Perché succede sempre a me?" "Perché le cose vanno sempre così?" "Non posso assolutamente fare queste cose."

Gli studi hanno dimostrato che il pensiero ruminativo spesso non è utile per risolvere i problemi. Al contrario, porterà le persone a pensare costantemente ad eventi negativi accaduti in passato, ridurrà la loro capacità di comprendere e risolvere i problemi e aumenterà il rischio di indurre depressione.

Quando ci troviamo di fronte a una riflessione, possiamo provare a concentrarci sulla risoluzione del problema, ad esempio ponendoci domande come: cos'altro posso fare al riguardo? Cosa ho imparato da questo incidente? Inoltre, possiamo anche provare a distrarci, ad esempio leggendo, guardando un film, rilassandoci, facendo i lavori domestici, dipingendo, ecc., per darci la possibilità di fermarci, fermare le nostre emozioni e riflessioni negative e vivere il presente.

Mito 5: Una volta diagnosticata la depressione,

Se gli altri lo sapessero, sarebbero disprezzati.

Per molto tempo le persone hanno provato un senso di vergogna e stigmatizzazione nei confronti di qualsiasi malattia mentale, il che ha portato all'autostigmatizzazione tra i pazienti affetti da malattie mentali, ritenendo che si tratti di una cosa molto vergognosa.

Ma in realtà tutti possono soffrire di una certa malattia mentale, che è correlata alla genetica congenita di una persona, all'ambiente familiare acquisito, a eventi negativi importanti, ai metodi di adattamento e ad altri fattori. Ricevere una diagnosi di depressione o di un'altra malattia mentale non significa appiccicarsi addosso una serie di etichette negative, ma piuttosto che c'è un problema nel proprio meccanismo di regolazione psicologica. Devi apportare dei cambiamenti da solo o cercare aiuto da professionisti per ritrovare la tua autostima.

La psicologia sociale ritiene che il modo più efficace per risolvere lo stigma e la discriminazione sia lo scambio di informazioni e un contatto più personale. Con lo sviluppo della società odierna e la diffusione della scienza psicologica, le persone sono diventate sempre più comprensive e accettanti dell'esistenza di problemi di salute mentale. Per le persone depresse, la cosa più importante è accettare se stesse affinché anche le persone che le circondano possano accettarle.

Infatti, dopo averlo letto, scopriremo che questi malintesi non sono un'esclusiva dei giovani. Ognuno di noi può imbattersi nei problemi sopra menzionati. Cerchiamo di capire meglio noi stessi, di comprendere la psicologia, di superare a poco a poco questi malintesi e di vivere più facilmente.

Riferimenti

[1] Il principe Yu-Guoliang. (2022). La prevalenza dei problemi di salute mentale tra gli studenti cinesi e le sue implicazioni educative. Ricerca educativa dell'Università di Tsinghua, 43(4), 20-32.

[2] Il potere della parola. (2023). Ricerca sulle contromisure da adottare nell'educazione alla salute mentale degli studenti universitari dal punto di vista della psicologia positiva. Progressi in psicologia, 13, 1817.

Pianificazione e produzione

Autore: Chen Yufeng, Master in Psicologia dello sviluppo e dell'educazione

Revisore: Fan Chunlei, ricercatore associato, Istituto di psicologia, Accademia cinese delle scienze