Con un semplice asciugamano, Akemi Katsuki ti insegna come appiattire la pancia e sollevare i glutei

Akemi ha un corpo bello e tonico, ottenuto allenandosi a casa. Ha affermato: "All'inizio andavo in palestra, ma poi ho capito di cosa avevo bisogno, quindi ora cerco esercizi su Instagram, li guardo e li imparo da sola".

Usa un asciugamano per appiattire la pancia

Questo movimento sembra semplice, ma è garantito che ti lascerà senza fiato mentre lo esegui e anche il tuo senso dell'equilibrio verrà rivelato immediatamente.

• Strumenti: un asciugamano lungo.

• fare un passo:

  1. Sedetevi a terra con i piedi alla larghezza delle spalle e arcuati.

  2. Attorciglia e arrotola l'asciugamano, tenendone un lato con ciascuna mano.

  3. Tieni l'asciugamano con entrambe le mani e appoggialo sulla parte inferiore dell'addome.

  4. Per iniziare, tira rapidamente l'asciugamano con entrambe le mani lungo i piedi fino alla parte inferiore delle cosce, fermandoti all'altezza dei fianchi.

  5. Ritorna nella parte inferiore dell'addome, avvolgendo l'asciugamano dai fianchi fino ai piedi.

  6. Ripetere l'esercizio avanti e indietro per 15 volte, per un totale di una serie.

  7. Puoi eseguire tre serie di ogni esercizio, per un totale di 45 volte.

Sostenendo la parte inferiore dell'addome con la posizione seduta e sfruttando la forza dell'asciugamano per passarlo avanti e indietro, puoi facilmente snellire la parte inferiore dell'addome.

[Muovi le gambe all'indietro per sollevare i glutei]

Se le ragazze vogliono indossare pantaloni attillati o gonne attillate, oltre ad avere curve perfette, il segreto è avere un sedere sollevato, in modo che tutti gli angoli del corpo possano essere messi in mostra.

- Attrezzi: sacchi di sabbia da un chilogrammo ciascuno possono essere legati al piede sinistro e a quello destro.

- Passaggi:

1. Dopo esserti alzato, piegati in avanti e sostieni la parte superiore del corpo con le mani.

2. Il corpo è splendidamente arcuato.

3. Inizia a sollevare i piedi il più in alto possibile.

4. Sollevare il piede destro 15 volte.

5. Sollevare il piede sinistro 15 volte.

6. Quando sollevi il piede, raddrizzalo e allungalo completamente.

(Per una dimostrazione video, visitare VOGUE.com)

Il semplice esercizio con l'asciugamano di Akemi per ottenere un ventre piatto e un sedere sodo

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