Come possono gli anziani prevenire l'influenza e altre malattie infettive respiratorie in inverno e in primavera?

Questo è il 4790° articolo di Da Yi Xiao Hu

L'inverno e la primavera sono le stagioni di punta per le malattie infettive respiratorie. Gli anziani sono più vulnerabili alle malattie infettive respiratorie, come l'influenza, a causa delle loro ridotte capacità fisiche e del loro sistema immunitario più debole. Una volta contagiati, gli anziani non solo sono esposti a gravi complicazioni, come la polmonite, ma le loro patologie originarie si aggravano e perfino la loro vita viene messa in pericolo. Per questo motivo è fondamentale che gli anziani adottino misure preventive per proteggere la propria salute.

1. Gli anziani dovrebbero rafforzare la protezione personale

1. Lavarsi spesso le mani

Gli anziani dovrebbero prendere l'abitudine di lavarsi spesso le mani, soprattutto dopo aver toccato oggetti in luoghi pubblici. Quando ti lavi le mani, usa acqua corrente e sapone per almeno 20 secondi, prestando attenzione a pulire la punta delle dita, le fessure tra le dita e i palmi.

2. Indossare una mascherina

Durante la stagione influenzale di punta, gli anziani dovrebbero cercare di evitare di recarsi in luoghi affollati come supermercati, mercati ortofrutticoli, ecc. Se si esce, è meglio indossare una mascherina e ricordarsi di cambiarla regolarmente.

3. Mantenere l'aria interna in circolazione

Aprire regolarmente le finestre ogni giorno per ventilare e mantenere fresca l'aria interna. Per migliorare la qualità dell'aria, puoi posizionare all'interno delle piante verdi o dei purificatori d'aria.

4. Mantenere la distanza sociale

Oltre alla trasmissione attraverso le mucose respiratorie, le malattie infettive respiratorie come l'influenza si trasmettono anche attraverso il contatto. Quando si esce, non toccare oggetti e non toccarsi la bocca o il naso con le mani "sporche" per ridurre il rischio di trasmissione per contatto.

2. Rafforza la tua immunità

1. Mangiare una dieta equilibrata

Gli anziani dovrebbero mantenere una dieta equilibrata e consumare più cibi ricchi di antiossidanti come le vitamine C, E, A, come agrumi, verdure a foglia verde, noci, ecc. Allo stesso tempo, garantire un adeguato apporto di proteine ​​e acqua.

2. Esercizio moderato

Gli anziani dovrebbero scegliere metodi di esercizio adatti alle loro condizioni fisiche, come camminare, praticare il Tai Chi, ecc. Un esercizio moderato può migliorare la forma fisica e la resistenza. Bisogna però fare attenzione a evitare un affaticamento eccessivo e un esercizio fisico intenso.

3. Dormire a sufficienza

Gli anziani dovrebbero garantire un sonno adeguato, non meno di 7 ore al giorno. Dormire a sufficienza aiuta il corpo a recuperare e rafforza il sistema immunitario.

4. Evita le cattive abitudini di vita

Anche evitare cattive abitudini, come fumare e bere, può aiutare a prevenire le infezioni respiratorie.

3. Vaccinazione

In genere, alle persone con più di 60 anni si raccomanda di sottoporsi al vaccino antinfluenzale una volta all'anno e al vaccino antipolmonare ogni 5 anni. Per ridurre il rischio di influenza e polmonite. Prima di sottoporsi alla vaccinazione, è opportuno consultare un medico o un professionista per accertarsi che le proprie condizioni fisiche siano idonee alla vaccinazione.

Il vaccino antinfluenzale viene prodotto sulla base dei ceppi influenzali previsti dall'OMS. I ceppi influenzali cambiano ogni anno, quindi è necessario vaccinarsi ogni anno contro l'influenza stagionale. Inoltre, la stagione influenzale va generalmente da novembre a marzo dell'anno successivo, mentre il picco dell'influenza si verifica solitamente tra gennaio e febbraio. Il corpo umano è in grado di produrre anticorpi sufficienti da 2 a 4 settimane dopo aver ricevuto il vaccino antinfluenzale; gli anticorpi protettivi durano in genere dai 6 agli 8 mesi. Pertanto, il periodo migliore per vaccinarsi contro l'influenza è da fine settembre a ottobre di ogni anno.

La polmonite pneumococcica rappresenta una grave minaccia per la salute della popolazione anziana con più di 60 anni. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che le persone anziane ricevano una dose di vaccino contro la polmonite. Ora, alcune parti del Paese hanno incluso la "vaccinazione contro la polmonite per le persone con più di 60 anni" tra i nuovi importanti progetti di servizi sanitari pubblici. Gli anziani che soddisfano i requisiti possono ricevere gratuitamente una dose del vaccino pneumococcico polisaccaridico 23-valente.

4. Controlli sanitari regolari

Gli anziani dovrebbero sottoporsi a controlli sanitari regolari, compreso il monitoraggio di indicatori quali la pressione sanguigna, la glicemia e i lipidi nel sangue. Controlli sanitari regolari possono aiutarti a individuare tempestivamente potenziali problemi di salute e ad adottare le misure preventive e terapeutiche più appropriate. Prevenire le gravi complicazioni dell'influenza quando si manifestano.

5. Rivolgersi immediatamente al medico

Se si manifestano sintomi quali febbre, tosse, mal di gola, ecc., gli anziani devono consultare immediatamente un medico. Non ritardare il trattamento cercando di curare da solo una malattia respiratoria. Quando si consulta un medico, è opportuno informarlo delle proprie condizioni fisiche e della propria malattia, in modo che possa valutarvi e curarvi al meglio.

In breve, durante le stagioni di punta delle malattie respiratorie, come l'influenza in inverno e in primavera, gli anziani possono adattare i loro metodi di prevenzione in base alle proprie circostanze. Mantenere un atteggiamento positivo e uno stile di vita sano è la chiave per prevenire l'influenza.

Autore: Ospedale Tongji di Shanghai

Istituto di gestione dell'ingegneria sanitaria di Big Health

Li Jun