Mal di testa? Potrebbe essere che abbia bisogno di far crescere un cervello?

Esperto di revisione: Yin Tielun, vice primario del Dipartimento di Neurologia, filiale dell'aeroporto, terzo ospedale dell'Università di Pechino

Pensateci, il cervello è uno degli organi più importanti e ne parliamo spesso, ma sapete come funziona? Come possiamo usare il nostro cervello in modo scientifico, proteggerlo e migliorarne la salute?

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In effetti, "l'intelligenza" del cervello varia a seconda dell'età e mostra alcuni cambiamenti con l'avanzare dell'età.

Durante l'infanzia, l'intelligenza si sviluppa principalmente attraverso varie stimolazioni sensoriali e interazioni genitore-figlio : i bambini piccoli sviluppano le loro capacità cognitive, l'espressione linguistica e la capacità di risoluzione dei problemi attraverso il gioco, l'esplorazione e l'interazione sociale; nell'infanzia, dopo un apprendimento relativamente sistematico, si sviluppano gradualmente la capacità linguistica, il pensiero logico, la memoria e la capacità di risolvere i problemi ; Nell'adolescenza, lo sviluppo dell'intelligenza raggiunge approssimativamente la maturità: lo sviluppo del cervello e le funzioni cognitive migliorano ulteriormente e la capacità di pensiero si avvicina gradualmente a quella dell'adulto. Ogni volta che pensiamo a un problema complesso, sembra che dobbiamo scavare e frugare nella nostra piccola testa. Quindi, oltre al pensiero, cos'altro svolge il cervello per il nostro corpo?

1Cosa apporta il cervello al corpo?

Il cervello è il centro di controllo del corpo, responsabile del coordinamento e del controllo di varie attività e funzioni dell'organismo, tra cui processi fisiologici come la respirazione, il battito cardiaco, la digestione e la risposta immunitaria, nonché attività vitali come il movimento, le sensazioni, la cognizione e le emozioni. Il cervello riceve informazioni sull'ambiente esterno attraverso gli organi sensoriali (come occhi, orecchie, naso, lingua e pelle), le elabora e le interpreta. Trasmette segnali attraverso reti neurali e si esternalizza nelle attività umane, manifestandosi come pensiero, azione e percezione del mondo.

Inoltre, il cervello è il centro del pensiero, della memoria, dell'apprendimento e della risoluzione dei problemi del corpo umano. Coinvolge funzioni cognitive quali l'attenzione, la memoria, il linguaggio, il ragionamento, il processo decisionale ed è implicato nella generazione, regolazione ed espressione di emozioni e sentimenti, e realizza queste funzioni attraverso complesse interconnessioni tra le cellule nervose.

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2Capisci come funziona il cervello?

A prima vista, il cervello sembra un gheriglio di noce perché è ricoperto da uno strato di corteccia cerebrale rugosa. Lo scopo di queste rughe è quello di aumentare la superficie della corteccia cerebrale, superando così il limite del numero di neuroni (cellule nervose) per unità di superficie e fornendo connessioni più complesse. Il cervello comunica con altre parti, come il midollo spinale e il sistema nervoso periferico, trasmettendo segnali elettrici e chimici attraverso questi neuroni e sinapsi (i punti di connessione tra i neuroni), consentendo al cervello di percepire, pensare, prendere decisioni e controllare le attività di varie parti del corpo.

Il cervello è responsabile delle funzioni più avanzate del corpo, come il movimento, la cognizione e le emozioni, ed è il centro di controllo degli esseri umani. È costituito dall'emisfero sinistro e dall'emisfero destro, che comunicano e trasferiscono informazioni attraverso una struttura chiamata corpo calloso.

Il corpo calloso è un fascio di fibre che collega diverse aree dell'emisfero sinistro e destro del cervello, consentendo loro di comunicare e coordinare il proprio lavoro. Questa connessione svolge un ruolo molto importante nel cervello umano, consentendoci di integrare diversi sentimenti, pensieri ed emozioni e di rispondere in modo appropriato. In generale, le funzioni dell'emisfero sinistro e destro del cervello differiscono.

L'emisfero sinistro del cervello è principalmente legato al linguaggio, al pensiero logico, alla matematica e alla capacità analitica, mentre la percezione spaziale, le emozioni, la creatività e l'intuizione rientrano principalmente nell'ambito funzionale dell'emisfero destro. Nel cervello sono presenti numerose strutture importanti, come l'amigdala, l'ippocampo, i gangli della base, ecc., che svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione delle emozioni, nella formazione dei ricordi e nel controllo dei movimenti.

Se il cervello è così potente, c'è qualcosa di cui ha paura?

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3Di cosa ha più paura il cervello?

Il cervello è ciò che odia di più la mancanza di ossigeno. Nonostante pesi solo 1.500 grammi, il suo consumo di ossigeno può raggiungere il 20-30% del consumo totale di ossigeno del corpo umano . Se si resta privati ​​di ossigeno per un lungo periodo, le cellule cerebrali vengono danneggiate o addirittura muoiono e si manifestano sintomi quali mal di testa, riduzione delle funzioni cognitive e svenimenti.

Inoltre, il cervello teme anche di essere continuamente sfruttato eccessivamente. Quando si svolgono attività cognitive, si concentra l'attenzione o si svolgono compiti che richiedono molta energia cerebrale per lungo tempo, il cervello si stanca, causando problemi come disattenzione, lentezza di pensiero e perdita di memoria.

Oltre all'ipossia e alla stanchezza, il cervello è sensibile anche ad alcuni stimoli esterni e stati emotivi. Ad esempio, stimoli come rumori forti, luci intense e temperature estreme possono avere un impatto negativo sul cervello. Inoltre, anche gli stati emotivi negativi a lungo termine, come stress, ansia e depressione, possono avere effetti negativi sul cervello. Quindi, come possiamo proteggere il nostro cervello?

1. Segui una dieta sana : seguire una dieta equilibrata e varia fornisce al cervello i nutrienti di cui ha bisogno, in particolare cibi ricchi di verdura, frutta, cereali integrali, proteine ​​sane e grassi sani. Assunzione moderata di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, vitamine e minerali, come pesce e noci.

2. Fare esercizio fisico regolarmente : mantenere un'abitudine regolare al fitness svolge un ruolo molto importante e positivo nell'aumentare la circolazione sanguigna, accelerare l'apporto di ossigeno e promuovere la crescita e la connessione delle cellule nervose. Praticare attività aerobica moderata, come camminata veloce, jogging, nuoto, ecc., fa bene alla salute del cervello.

3. Dormire a sufficienza : mantenere un programma di sonno regolare e creare un ambiente confortevole per dormire. Il sonno aiuta a riparare il cervello, a consolidare la memoria e a integrare il pensiero. Un sonno sufficiente e di alta qualità è essenziale per la salute del cervello.

4. Ritardare o evitare di bere e fumare eccessivamente : l'alcol e la nicotina sono dannosi per il cervello, possono danneggiare la funzione e la struttura delle cellule nervose e aumentare il rischio di malattie correlate. Ridurre al minimo il consumo di alcol e smettere di fumare.

5. Esercizio mentale : mantieni la mente attiva dedicandoti ad attività e giochi intellettualmente stimolanti. Ad esempio, risolvere enigmi, apprendere nuove competenze, leggere e imparare a suonare uno strumento musicale possono stimolare le connessioni neurali del cervello e promuovere la flessibilità cerebrale e le funzioni cognitive.

6. Salute mentale : gestire e ridurre lo stress, sapere come rilassarsi e cercare supporto e avere un atteggiamento e delle emozioni positive possono mantenere il cervello sano ed energico. Rimanere in uno stato emotivo negativo, come stress, ansia e depressione, per un lungo periodo di tempo può danneggiare il cervello in una certa misura.

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Imparare a usare il cervello in modo scientifico e raggiungere un equilibrio tra lavoro e riposo aiuterà a mantenere il cervello giovane e attivo, a rendere la tua vita piena di vitalità e a ricordare i momenti belli della vita. Lavoriamo insieme per proteggere e prenderci cura di questa fonte di saggezza, centro del pensiero e tesoro della memoria, e aspettiamo con ansia infinite possibilità ed esperienze meravigliose!