Si avvicinano le vacanze estive, lo "scorrimento dello schermo" dovrebbe essere moderato per evitare la "sindrome del terminale video"

Fissare il video lampeggiante sullo schermo elettronico, usare mani e occhi per digitare sulla tastiera... Oggigiorno, i cellulari, i tablet, ecc. sono diventati i "giocattoli" preferiti dai bambini. Di recente, attraverso indagini su WeChat e altri mezzi, il giornalista ha scoperto che molti genitori hanno affermato che i loro figli preferiscono giocare con i prodotti elettronici. Con l'avvicinarsi delle vacanze estive, i bambini hanno più tempo per rilassarsi e giocare, oltre che per fare i compiti. Ma quando si utilizzano dispositivi elettronici, bisogna fare attenzione alla "sindrome del videoterminale".

Come pianificare un programma ragionevole per le vacanze estive dei bambini, evitando così i danni della "sindrome del videoterminale"? Il 7 luglio, il 30° numero del popolare evento scientifico Central Plains Hundred Talks, ospitato dall'Associazione per la scienza e la tecnologia dell'Henan e organizzato da Dahe.com, ha invitato appositamente due ospiti, Lv Tianbin, vice primario dell'Ospedale oculistico provinciale dell'Henan, e Wang Qihao, fondatore di Zhizhe Psychology ed esperto speciale di psicologia dell'Ufficio scolastico distrettuale di Zhongyuan, per spiegare a tutti come prevenire la "sindrome del videoterminale".

[Danno] Scorrere lo schermo per più di 6 ore al giorno può facilmente portare alla sindrome del terminale video

Con il progresso della tecnologia, le persone fanno sempre più affidamento su vari dispositivi elettronici, in particolare sui vari dispositivi di visualizzazione dei terminali video. I terminali video (VDT), come telefoni cellulari, computer e televisori, sono entrati a far parte di ogni aspetto della nostra vita quotidiana. Lu Tianbin, vice primario dell'Ospedale oculistico provinciale dell'Henan, ha affermato che con l'applicazione diffusa della VDT, la sindrome VDT sta diventando sempre più comune. La sindrome del videoterminale si riferisce a un gruppo di sintomi non caratteristici causati dall'uso prolungato e dalla fissazione dello schermo davanti al videoterminale, tra cui la sindrome nevrastenia, la sindrome della spalla, del collo e del polso, sintomi oculari, perdita di appetito, stitichezza, diminuzione della resistenza, ecc., e persino un certo impatto sul sistema endocrino. Le ricerche attuali dimostrano che, tra tutti i sintomi, quelli oculari sono quelli più probabili (rappresentano il 72,1%), seguiti dal 59,3% delle persone che manifestano sintomi al collo e alle spalle, dal 30% che manifestano sintomi alla schiena e dal 13,9% che manifestano sintomi alle braccia.

"L'uso prematuro ed eccessivo di prodotti video elettronici inciderà sullo sviluppo della vista e dell'udito. Il buon uso dei telefoni cellulari da parte dei bambini non significa necessariamente che abbiano forti capacità pratiche." A questo proposito, Lu Tianbin ha fatto un esempio, dicendo che costruire blocchi è un'attività che si svolge nello spazio tridimensionale, mentre far scorrere la punta delle dita sullo schermo del cellulare è un'attività bidimensionale, il che ostacola lo sviluppo delle capacità pratiche. Studi attuali hanno dimostrato che la sindrome VDT può causare anomalie nella funzionalità oculare, nel sistema muscolo-scheletrico, nella funzione neurocomportamentale, nella funzione immunitaria e nella gravidanza e nelle mestruazioni delle donne. Dall'indagine è emerso che tra le persone di età compresa tra 15 e 25 anni che giocano spesso, usano il computer, leggono libri utilizzando prodotti elettronici, ecc., la percentuale ha raggiunto il 38,5% e, tra queste persone, quelle che soffrono di miopia e sindrome dell'occhio secco hanno raggiunto il 45,3%. L'uso frequente di terminali video può inoltre causare malattie oculari che portano alla cecità, come il glaucoma e la degenerazione maculare.

Se si utilizzano schermi elettronici per un lungo periodo di tempo, più di 6 ore al giorno, circa il 70% delle persone svilupperà la sindrome da videoterminale, il cui sintomo più evidente è la secchezza oculare. I principali sintomi oculari includono affaticamento visivo, occhi secchi, prurito agli occhi, sensazione di bruciore da corpo estraneo, visione offuscata, diminuzione della vista, peggioramento della miopia, gonfiore e dolore agli occhi, dolore orbitale, ecc.

[Causa] L'uso precoce ed eccessivo di prodotti elettronici è una delle cause della miopia nei bambini in età prescolare

Con lo sviluppo dei prodotti elettronici e di Internet, la sindrome del videoterminale tende a manifestarsi in età più giovane. Molti bambini sono stati esposti fin da piccoli a dispositivi elettronici come televisori, telefoni cellulari e tablet. Questi prodotti sono diventati addirittura strumenti didattici per la prima infanzia. A che età i bambini dovrebbero cominciare a essere esposti ai prodotti elettronici e quali precauzioni si dovrebbero prendere? A questo proposito, Lu Tianbin ha affermato che l'uso prematuro ed eccessivo di prodotti elettronici è una delle cause della miopia nei bambini in età prescolare. Per proteggere la vista dei bambini, i genitori dovrebbero seguire la regola del "3, 6, 9, 12", ovvero: i bambini non possono utilizzare prodotti elettronici prima dei 3 anni; i bambini non possono utilizzare le console per videogiochi prima dei 6 anni; il tempo che i bambini trascorrono utilizzando prodotti elettronici deve essere rigorosamente controllato prima dei 9 anni; e ai bambini dovrebbe essere impedito di navigare in rete da soli prima dei 12 anni.

Per i bambini piccoli, il tempo di esposizione ai prodotti elettronici dovrebbe essere limitato a non più di 20 minuti al giorno. Cerca di scegliere uno schermo grande con una qualità dell'immagine nitida e stabile. La distanza tra la persona e la macchina deve essere mantenuta a più di tre metri (o più di cinque volte la diagonale dello schermo del televisore). L'altezza dello schermo deve essere parallela o leggermente inferiore alla linea visiva della persona che guarda lo schermo e non deve presentare angoli troppo acuti, entro i 30 gradi. La luminosità dello schermo elettronico deve essere adeguata, né troppo chiara né troppo scura; la luce interna dovrebbe essere sufficiente, ma la differenza tra luminosità e oscurità non dovrebbe essere eccessiva. Mangiare più cibi ricchi di vitamina A, come carote, agrumi, fegato animale, pomodori, datteri rossi, cavoli, ecc., può ridurre il consumo di rodopsina, una sostanza fotosensibile sulla retina, utile per proteggere la vista. Inoltre, dovresti dedicare 2 ore al giorno ad attività all'aria aperta. Rivolgiti regolarmente a un centro oculistico per controllare la vista e la salute degli occhi.

[Impatto] La dipendenza da Internet influisce sulla capacità dei bambini di giudicare la realtà, socializzare e imparare.

Oltre ai danni alla salute causati dalla sindrome da videoterminale, la dipendenza da Internet degli adolescenti è anche al centro dei conflitti familiari durante l'estate. Wang Qihao, fondatore di Zhizhe Psychology e psicologo appositamente invitato dall'Ufficio scolastico del distretto di Zhongyuan, ha affermato che in psichiatria non esiste una diagnosi per la dipendenza da Internet, quindi i bambini non possono essere etichettati con il termine dipendenza da Internet. Puoi usare i criteri per la dipendenza comportamentale per fare un confronto e vedere se tuo figlio mostra segni di dipendenza da Internet. Sintomo 1: forte desiderio. Sapendo che ciò causerà danni alla propria salute, alla propria vita, allo studio e al lavoro, ma non si può fare a meno di volerlo fare. Sintomo 2: È difficile smettere. Uno vorrebbe mollare, ma poi si arrende sempre a metà strada. Terza manifestazione: reazione di tolleranza. La cosiddetta reazione di tolleranza significa che la domanda di questo articolo continuerà ad aumentare. Perché la dose originale non produce più l'effetto gratificante. Ad esempio, per sentirsi soddisfatti, è necessario aumentare costantemente il tempo trascorso giocando con i cellulari. Sintomo 4: Reazione di astinenza. Quando un comportamento di dipendenza viene interrotto, si verificheranno evidenti reazioni fisiche e mentali. Irritabilità, crampi muscolari, dolori nevralgici, ecc. Alcuni bambini potrebbero avere una reazione emotiva più accentuata se i giochi per cellulare vengono interrotti all'improvviso.

"La dipendenza da Internet avrà un grande impatto sulla vita normale e sullo studio di un bambino. Influirà sulla capacità di giudizio nella vita reale del bambino, sulle sue abilità sociali nella vita reale, sulla sua capacità di gestione emotiva, sul suo vero senso degli obiettivi, sulla sua capacità di apprendimento, ecc." ha affermato Wang Qihao.

[Suggerimento] Lo "scorrimento dello schermo" può ridurre i danni agli occhi causati dagli schermi elettronici

Come ridurre i danni agli occhi causati dagli schermi elettronici? Lu Tianbin ha avanzato sei suggerimenti:

1. La distanza dallo schermo deve essere elevata, lo schermo deve essere grande e la qualità dell'immagine deve essere nitida.

2. La postura deve essere corretta. La linea di visuale più adatta è di circa 30 gradi verso il basso, ma dovrebbe essere di almeno 10-20 gradi, con lo schermo leggermente inclinato all'indietro. Inoltre, siediti con la schiena dritta. Quando si guarda un telefono cellulare o si usa un computer, è necessario regolare la posizione dello schermo in modo che la distanza tra lo schermo e gli occhi sia compresa tra 40 e 70 cm. La linea di vista deve essere leggermente rivolta verso il basso per formare un certo angolo e la luminosità dello schermo deve essere regolata per evitare che una luce eccessiva causi un'elevata tensione o un declino del nervo ottico.

3. Organizza in modo ragionevole il tempo a tua disposizione. Ogni 20 minuti di utilizzo degli occhi, puoi rivolgere lo sguardo verso un punto distante 6 metri e rilassarti per 20 secondi. Riposate gli occhi per 10 minuti ogni 40 minuti e guardate lontano per rilassarvi.

4. Aumentare la frequenza del battito delle ciglia. Quando si utilizzano schermi elettronici, il numero di ammiccamenti si riduce notevolmente, per cui è opportuno sbattere le palpebre di più e aumentare la frequenza degli stessi. Ciò che è importante sottolineare qui è che bisogna sbattere le palpebre completamente, ovvero le palpebre superiore e inferiore devono toccarsi completamente quando si sbatte. Solo così si può formare un film lacrimale efficace.

5. Scegliere un'illuminazione adeguata. Prestare particolare attenzione a evitare ombre con contrasto troppo forte, riflessi e sfarfallio. Un ambiente troppo luminoso o troppo buio può facilmente causare affaticamento visivo.

6. Indossare occhiali protettivi per ridurre l'irritazione degli occhi causata dalla luce blu dello schermo.

【Trattamento】Allevia il disagio agli occhi e protegge la vista dei pazienti

Cosa si deve fare se la sindrome del videoterminale ha già causato danni agli occhi? Lu Tianbin ha affermato che la secchezza oculare e l'affaticamento visivo causati dall'esposizione a medio e lungo termine ai terminali video sono molto comuni. L'obiettivo del trattamento è, da un lato, alleviare i sintomi del fastidio agli occhi e, dall'altro, proteggere la funzione visiva e la vista del paziente.

(1) Eliminare la causa della malattia. Evitate l'esposizione prolungata ai video e non trascurate le attività all'aperto a causa del caldo estivo. Si consiglia di svolgere attività all'aperto per almeno 2 ore al giorno, all'ombra al mattino.

(2) Trattamento farmacologico. Non acquistare mai colliri da solo, nemmeno quelli acquistati da alcune celebrità di internet o soluzioni per il lavaggio degli occhi acquistate in un determinato Paese. Queste gocce possono dare sollievo temporaneo agli occhi, ma non possono sostituire il trattamento. Assicuratevi di recarvi presso un normale ospedale oculistico e lasciate che il medico determini se è necessario un trattamento e quale piano terapeutico adottare.

(3) Intervento psicologico Rafforzare la propaganda scientifica popolare, prestare attenzione all'uso degli occhi durante il relax durante le vacanze, evitare l'esposizione prolungata ai terminali video e scegliere gli interessi e gli hobby giusti per trascorrere delle vacanze felici.

(4) Intervento sullo stile di vita. Assicuratevi di dormire a sufficienza, mangiate più cibi ricchi di vitamina A, fate più attività all'aperto, ecc.

【Prevenzione】Adatta i modelli di interazione familiare per prevenire la dipendenza da Internet

Per prevenire la dipendenza da Internet e incoraggiare gli adolescenti a usare con moderazione cellulari e computer durante le vacanze estive, quali misure efficaci dovrebbero adottare i genitori? Wang Qihao ha avanzato quattro suggerimenti:

(1) Adattare il modello di interazione familiare e modificare la relazione genitore-figlio da gestione (orientamento al potere) a cooperazione (orientamento alla democrazia). I genitori dovrebbero tollerare alcuni aspetti "insoddisfacenti" della crescita dei propri figli, dare loro lo spazio per esplorare i propri limiti e fornire aiuto quando opportuno.

(2) È meglio allentare che limitare. Non si tratta di proibire o indulgere in modo assoluto, ma di aiutare i bambini a stabilire regole e ordine.

(3) Entra nel mondo del bambino. Non intervenire in modo semplice e brusco nel comportamento del bambino. Cercate invece di comprendere le esigenze psicologiche che si celano dietro quel comportamento. Quando i bisogni emotivi interiori del bambino vengono soddisfatti, il suo comportamento si adatterà e cambierà in modo naturale. I genitori devono aiutare il bambino comprendendolo e sostenendolo.

(4) Incoraggiare i bambini a partecipare ad attività sociali significative e a praticare sport all’aria aperta e a sviluppare più scambi emotivi tra genitori e figli e tra coetanei.

Se un bambino mostra una tendenza a diventare dipendente da Internet, i genitori devono esplorare i reali bisogni psicologici del bambino che si celano dietro questo comportamento. Invece di limitarsi a controllare il bambino a livello comportamentale, i genitori dovrebbero prima comunicare con lui e poi instaurare con lui scambi più emotivi. Incoraggiate e sostenete i bambini e lasciate che trovino spontaneamente un equilibrio tra Internet e le responsabilità della vita reale. Spesso i bambini che non ricevono supporto si ritirano ulteriormente nel mondo online e non sono in grado di affrontare le loro reali responsabilità.