Saltare la colazione non solo ti farà ingrassare, ma i danni sono maggiori di quanto pensi!

Molti giovani impiegati hanno fretta di andare al lavoro per riuscire a dormire qualche minuto in più ogni mattina. Non hanno tempo di comprare la colazione, figuriamoci di mangiarne una buona. Tuttavia, la colazione è molto importante per le persone. Non è solo la base dell'energia giornaliera, ma anche la base di una dieta sana.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Che danni può causare al tuo corpo saltare spesso la colazione?

1. Carenza nutrizionale

I nutrienti necessari al corpo umano sono distribuiti nell'alimentazione dei tre pasti giornalieri. Se si salta la colazione, è facile che si verifichi un apporto insufficiente di vari nutrienti e carenze nutrizionali, ed è difficile compensare i nutrienti mangiando pranzo o cena.

2. Aumento del rischio di obesità

Se le persone non mangiano in orario al mattino, a mezzogiorno avranno molta fame e mangeranno facilmente troppo senza rendersene conto, accumulando grasso e aumentando il rischio di obesità.

3. Influisce sulla funzione digestiva

Se le persone saltano spesso la colazione, la quantità di cibo nello stomaco diminuirà, il che influenzerà la secrezione di acido gastrico e, di conseguenza, la funzione digestiva della persona si indebolirà gradualmente. Molte persone, poiché hanno fretta al mattino, spesso fanno colazione in fretta, il che aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino e provoca indigestione.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

4. Tendenza all'ipoglicemia

Quando ti svegli al mattino, i nutrienti del tuo corpo sono stati consumati dopo un'intera notte di sonno e la concentrazione di zucchero nel sangue sarà a un livello relativamente basso. Se la colazione non viene ripristinata in tempo in questo momento, è facile che si verifichino ipoglicemie, vertigini, palpitazioni, mancanza di energia e ciò influirà anche sull'efficienza nello studio e nel lavoro.

5. Aumento del rischio di formazione di calcoli

Se si salta la colazione e non si riceve alcuno stimolo dal cibo, la bile nella cistifellea non può essere espulsa e il colesterolo presente nella bile precipiterà e si depositerà in grandi quantità. Con il passare del tempo è probabile che si formino dei calcoli.

Come possono diversi gruppi di persone fare colazione in modo sano?

1. Studenti

Per fornire al cervello energia sufficiente e studiare meglio, la colazione degli studenti dovrebbe essere ricca di carboidrati e non dovrebbe mancare di alimenti di base. Allo stesso tempo, per favorire la crescita e lo sviluppo, anche la colazione dovrebbe prestare attenzione all'integrazione di proteine, vitamine e minerali. Si consiglia di bere un bicchiere di latte e mangiare frutta e verdura fresca a colazione.

2. Impiegati

Gli impiegati spesso restano seduti per lunghi periodi di tempo e trascorrono molto tempo davanti agli schermi. Quando si sceglie la colazione, bisogna concentrarsi sulla riduzione dell'assunzione eccessiva di grassi e sul consumo di alimenti che proteggano gli occhi. Ad esempio, puoi scegliere alcuni cereali integrali come alimenti base e abbinarli a pomodori, carote, mirtilli, datteri freschi e altri alimenti.

3. Lavoratori manuali pesanti

Per chi svolge lavori manuali pesanti, la colazione dovrebbe concentrarsi su alimenti di base e proteine ​​per fornire energia sufficiente al corpo e ai muscoli. Si consiglia di scegliere come alimento base alcuni cereali integrali, che vengono digeriti e assorbiti lentamente, così da non avvertire la fame troppo presto. Le proteine ​​possono essere di alta qualità, come quelle contenute nella carne, nelle uova e nei prodotti a base di soia.

4. Anziani

La funzione digestiva degli anziani è debole, quindi dovrebbero fare attenzione a mangiare meno carne e cibi facili da digerire a colazione, e possono mangiare un po' di porridge. Inoltre, gli anziani hanno bisogno di rafforzare l'integrazione di calcio. È possibile aggiungere al porridge alcuni alimenti contenenti calcio, come gamberetti secchi, vari tipi di fagioli, ecc. Mentre si beve il porridge, si possono anche assumere uova o tofu essiccato per integrare le proteine.

La colazione non è solo un modo per reintegrare l'energia del nostro corpo, ma è anche la base di una dieta sana. Non aspettare di avere problemi di salute prima di tornare indietro.

Se vuoi saperne di più sulla scienza della salute e su come realizzare un marketing basato sul passaparola per il settore sanitario, segui Xiaohan Technology.