Perché mi sento emo prima ancora che mi arrivi il ciclo?

Questo è il 4172° articolo di Da Yi Xiao Hu

Di recente, la situazione relativa alla prevenzione e al controllo dell'epidemia in diverse parti del Paese è tornata a essere tesa. Mentre l'epidemia mette alla prova la nostra immunità fisica, sta anche mettendo alla prova la nostra "immunità psicologica". Di fronte a una nuova ondata di ceppi del virus Omicron, alcune emozioni negative, come ansia, tensione e irritabilità, si sono susseguite, e potremmo diventare emotivi. Alcune ragazze hanno affermato di conoscere molto bene questa sensazione e di provarla ogni mese prima del ciclo. Non soffro della “sindrome dell’impotenza fantasma”! Cosa sta succedendo?

In realtà, questa condizione ha un nome medico formale: sindrome premestruale.

Negli anni '30, il medico americano Frank R. scoprì che alcune donne sperimentavano una serie di emozioni dolorose e sintomi di disagio, come ansia e irritabilità, entro 7-10 giorni prima delle mestruazioni. Questo disagio si attenuerebbe dopo l'inizio delle mestruazioni. Chiamò questa condizione tensione premestruale.

Negli anni '50 si ritenne che il termine "tensione premestruale" non fosse in grado di riassumere in modo completo e appropriato questa sindrome e fu proposto il concetto di "sindrome premestruale".

Sindrome premestruale (PMS)

I sintomi più comuni della sindrome premestruale includono:

Le manifestazioni fisiche includono dolorabilità al seno, mal di testa, vertigini, mal di schiena, dolori al basso ventre, stitichezza, edema degli arti e diminuzione della coordinazione motoria.

A livello mentale si manifesta con irritabilità, ansia, depressione, instabilità emotiva, scarsa qualità del sonno, stanchezza, cambiamenti nel desiderio sessuale, ecc. L'irritabilità è il sintomo principale. Alcune donne possono anche sviluppare un disturbo disforico premestruale a causa di una grave instabilità emotiva.

Le manifestazioni comportamentali includono disattenzione, perdita di memoria, scarsa efficienza lavorativa, nervosismo, irritabilità, ecc.

Questi sintomi solitamente si manifestano prima delle mestruazioni e scompaiono dopo le mestruazioni, ma la loro gravità varia. Nei casi più gravi, i problemi possono avere ripercussioni anche sulla vita quotidiana e sul lavoro. Secondo statistiche pertinenti negli Stati Uniti, dal 50% all'80% delle donne manifesta sintomi da lievi a gravi nei giorni precedenti il ​​ciclo mestruale, di cui il 32% soffre di sindrome premestruale. Si tratta quindi di un fenomeno comune e non c'è motivo di farsi prendere dal panico se ci si imbatte in esso. La sindrome premestruale tende a peggiorare con l'età e spesso inizia a diventare grave intorno ai 40 anni o prima della menopausa.

Riassumiamo alcune caratteristiche tipiche della sindrome premestruale

Ricorrenza periodica

Si verifica sempre prima delle mestruazioni (1-2 settimane)

1-2 giorni dopo le mestruazioni, i sintomi si attenueranno rapidamente fino a scomparire

Sintomi emotivi o fisici negativi

Perché le emozioni si manifestano durante il periodo premestruale?

La medicina moderna ritiene che la sindrome premestruale sia legata a molti fattori, tra cui le fluttuazioni cicliche degli ormoni. Dalla figura sottostante possiamo vedere che sia il progesterone che gli estrogeni diminuiscono drasticamente circa una settimana prima delle mestruazioni. Studi hanno dimostrato che il neurotrasmettitore più strettamente associato alla sindrome premestruale è la serotonina, una sostanza importante che controlla gli sbalzi d'umore nell'uomo. Nelle donne più sensibili, il calo improvviso di estrogeni e progesterone ogni mese influenzerà notevolmente il cambiamento dell'attività della serotonina, riflettendosi quindi sulle manifestazioni esterne e compariranno le varie emozioni di cui abbiamo parlato sopra.

Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la sindrome premestruale è correlata anche all'eccessivo consumo di caffeina, alla depressione eccessiva, all'età avanzata, al consumo di tabacco, a fattori genetici e a un basso apporto di vitamine.

Come affrontare l'emotività premestruale?

Molte persone non credono che la sindrome premestruale sia una malattia, ma piuttosto la confondono con tale termine. Infatti, se gli attacchi di sindrome premestruale hanno influenzato la nostra vita e il nostro lavoro, dovremmo cercare attivamente l'aiuto di un medico. Gli studi hanno dimostrato che il tasso di successo del trattamento della sindrome premestruale può superare il 90%.

Dal punto di vista della medicina moderna, la terapia farmacologica è rivolta principalmente alle possibili cause.

UN. Per le amiche con evidenti sintomi di ansia e depressione, è possibile somministrare un trattamento anti-ansia e anti-depressione sotto la supervisione di un medico;

B. Per le amiche con edema evidente, possono essere somministrati diuretici spironolattonici per ridurre la ritenzione idrica e migliorare adeguatamente i sintomi mentali;

C. Gli anticoncezionali orali possono essere utilizzati per inibire l'ovulazione e alleviare i sintomi, ridurre i sintomi di ritenzione idrica e di sodio, regolare lo stato endocrino e inibire le fluttuazioni ormonali circolanti ed endogene;

D. La vitamina B6 può essere somministrata anche per regolare i disturbi del sistema neuroendocrino.

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese

La medicina tradizionale cinese ritiene che le mestruazioni mensili delle donne siano basate sul sangue. Poiché le donne devono attraversare processi fisiologici nel corso della loro vita, come le mestruazioni, la gravidanza, il parto e l'allattamento, i loro corpi si trovano spesso in uno stato di "insufficienza di sangue yin ed eccesso di yang". Sebbene in circostanze normali non vi siano sintomi evidenti, prima delle mestruazioni il sangue yin del corpo si raccoglie nel Mare di Sangue Chongren, che si trova nell'addome. Quando il mare di sangue nell'addome è pieno, il sangue mestruale scorre verso il basso, mentre il sangue yin in altre parti del corpo sarà relativamente insufficiente. Quando yin e sangue sono insufficienti, è più probabile che il qi ristagni e che il sangue non arrivi dove dovrebbe, causando uno squilibrio tra yin e yang e una disfunzione degli organi interni, che porterà a varie manifestazioni della sindrome premestruale. Il trattamento dovrebbe basarsi sul principio di "reintegrare la carenza ed espellere l'eccesso" e si dovrebbe assumere medicina cinese per via orale per lenire il fegato e regolare il qi, favorire la circolazione sanguigna ed eliminare la stasi sanguigna, rinvigorire il qi e nutrire il sangue, ecc.

Anche l'agopuntura e la moxibustione hanno un buon effetto nel trattamento di questa malattia e possono regolare l'equilibrio generale del sistema neuroendocrino. In genere, iniziare il trattamento 5-7 giorni prima delle mestruazioni, quando i sintomi non si sono ancora manifestati, può consentire di ottenere migliori effetti preventivi e terapeutici.

Punti di agopuntura dell'orecchio : le nostre orecchie sono strettamente collegate agli organi interni e ai meridiani. Ogni organo e tessuto ha una corrispondente area di reazione sul padiglione auricolare, chiamata punto di agopuntura. Stimolando i punti auricolari si può avere un certo effetto regolatore sugli organi interni corrispondenti. Per la sindrome premestruale, possiamo selezionare i punti di agopuntura nel fegato, nei reni, nel cuore, nella milza, nel sistema endocrino, negli organi riproduttivi interni (utero, ovaie), nel sistema simpatico, sottocorticale, occipitale, frontale e nelle vertebre del piede.

Massaggio Tuina : è possibile utilizzare i palmi delle mani per massaggiare il meridiano della vescica sulla schiena e sulla vita, spingere la linea del meridiano Ren nell'addome, ecc., il che non solo farà scomparire o allevierà i sintomi fisici del paziente, ma eliminerà o migliorerà anche i sintomi psicologici.

Il massaggio alla testa può migliorare il ritorno del sangue al cervello, aumentare l'assorbimento di ossigeno da parte del cervello, favorire la regolazione funzionale della corteccia cerebrale ed è utile per migliorare la memoria, alleviare la stanchezza ed eliminare tensione e ansia.

Adattamento alla vita quotidiana

Modifiche dietetiche : mangiare pasti più piccoli e più frequenti può ridurre il gonfiore e la sensazione di sazietà; ridurre l'assunzione di cibi salati può ridurre il gonfiore; evitando l'assunzione eccessiva di caffeina e alcol. Inoltre, scegliere frutta, verdura e cereali integrali (cibi ricchi di carboidrati complessi) e cibi ricchi di calcio può aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale; Anche assumere un multivitaminico può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

Esercizio fisico : l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre e gestire i sintomi della sindrome premestruale. Si consiglia di praticare circa 30 minuti di esercizio fisico al giorno a settimana, il che può migliorare sintomi come stanchezza e depressione.

Ridurre lo stress : dormire a sufficienza è un ottimo modo per ridurre lo stress, il che può aiutare ad alleviare la sindrome premestruale. Anche gli esercizi di rilassamento muscolare, le tecniche di respirazione profonda, lo yoga o i massaggi sono ottimi metodi per ridurre lo stress.

Consulenza psicologica : questo è un punto molto importante! La sindrome premestruale è fortemente influenzata da fattori psicologici. Le amiche dovrebbero migliorare il loro stato mentale, eliminare la tensione e mantenere il buon umore.

Infine, vorrei ricordare a tutti i miei connazionali maschi che la cosa più importante è prendersi sempre cura e comprendere la propria moglie/fidanzata. Un buon marito/fidanzato dovrebbe prestare attenzione al momento in cui la moglie/fidanzata ha il ciclo mestruale tanto quanto al momento in cui le paga lo stipendio. Se ti accorgi che le dee diventano improvvisamente emo, non è perché non sono carine, non perché sono irragionevoli o perché sono inclini ai capricci, ma perché stanno per avere il ciclo!

Autore: Shanghai First Maternity and Infant Health Care Hospital

Wu Shengnan medico curante