I disturbi del ciclo mestruale possono facilmente portare all'obesità! Dott. Liu Rongqi: Le tre fasi del ciclo mestruale sono le più efficaci per perdere peso

Esistono cause per l'obesità femminile, in particolare disturbi endocrini e disturbi del ciclo mestruale, che sono fattori di rischio per l'obesità. Molte donne avvertono che gli effetti della perdita di peso peggiorano o addirittura tendono a riprendere peso durante il ciclo mestruale. Questo perché l'equilibrio endocrino cambia durante il ciclo mestruale e l'acqua in eccesso e i rifiuti tendono ad accumularsi nel corpo, facendo apparire il corpo gonfio. Per migliorare l'efficacia della perdita di peso durante il ciclo mestruale, l'ostetrico e ginecologo Liu Rongqi raccomanda l'approccio in tre fasi per ottenere risultati ottimali.

Una settimana prima e durante le mestruazioni, l'appetito delle donne aumenta a causa dell'aumentata secrezione di progesterone, del metabolismo più lento e del cattivo umore, il che le rende inclini ad aumentare di peso, gonfiore corporeo, stitichezza e ritenzione idrica. In generale, se il ciclo mestruale è regolare e il metabolismo corporeo è buono, l'effetto di perdita di peso sarà più significativo.

I disturbi endocrini e i disturbi del ciclo mestruale possono facilmente portare all'obesità

Liu Rongqi, direttore del Reproductive Center del Daqian General Hospital, ha affermato che molte donne diventeranno obese a causa di disturbi endocrini e disturbi del ciclo mestruale, e che sono causalmente correlati tra loro. Vale a dire, le persone con mestruazioni irregolari sono spesso obese; le ragazze obese hanno spesso mestruazioni irregolari, quindi si raccomanda di coordinare dieta ed esercizio fisico durante il ciclo mestruale per rendere più significativo l'effetto di perdita di peso.

Le ragazze obese hanno spesso mestruazioni irregolari. Si raccomanda loro di coordinare dieta ed esercizio fisico durante il ciclo mestruale per rendere più significativo l'effetto di perdita di peso.

I migliori risultati in 3 fasi del ciclo mestruale perdita di peso

1. Una settimana prima delle mestruazioni

L'aumentata secrezione di progesterone rallenterà il metabolismo e causerà accumulo di acqua e scorie. In questo periodo, dovresti evitare di mangiare troppo, ma puoi mangiare più cibi diuretici e anti-gonfiore, come semi di coix, fagioli mungo, fagioli rossi, meloni invernali, ecc., che aiuteranno a migliorare l'effetto di perdita di peso.

2. Durante il periodo mestruale

Le mestruazioni regolari e regolari aiutano a tenere sotto controllo il peso. Per evitare irregolarità mestruali, le donne dovrebbero mangiare meno cibi crudi e freddi e gelato durante il ciclo mestruale e assumere più integratori alimentari con ferro e fibre, come pesce essiccato, uvetta, spinaci, datteri rossi, ecc., che possono aiutare a reintegrare il sangue mestruale perso e a proteggere l'utero.

Durante il ciclo mestruale, le donne possono assumere più ferro e fibre con gli alimenti, come pesce essiccato, uvetta, spinaci, datteri rossi, ecc., che possono aiutare a reintegrare il sangue mestruale perso e a proteggere l'utero.

3. Fase follicolare dopo le mestruazioni

Durante la fase follicolare dopo le mestruazioni, la secrezione di progesterone è a un punto basso, mentre la secrezione di estrogeni è al suo massimo. Il metabolismo e le capacità digestive del corpo migliorano, rendendolo il momento migliore per perdere peso. Questo è il momento migliore per consumare frutta e verdura ricche di fibre e ipocaloriche per promuovere la motilità gastrointestinale e accelerare l'eliminazione di acqua trattenuta e scorie nel corpo. Ancora più importante, è vietato consumare cibi ipercalorici come fritti, saltati in padella e dessert per evitare che le calorie vengano convertite in grasso e immagazzinate nel corpo, il che rovinerà i tuoi sforzi di perdita di peso.

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