Quando dovrei perdere peso dopo il parto? Il periodo più critico è dopo il terzo mese

Le madri incinte da 10 mesi erano un tempo delle ragazzine con una figura snella. Tuttavia, se la nascita di un bambino distrugge la figura che hanno lavorato così duramente per mantenere, sarebbe troppo per loro! Quindi, quanto tempo dopo il parto si può iniziare a perdere peso? Questo argomento interessa molto ogni neomamma. Un recente rapporto canadese ha evidenziato che se le donne nel post-partum non riescono a riportare il loro peso alla normalità, i loro rischi di ipertensione, diabete e malattie cardiache in futuro saranno più alti rispetto ad altre. Pertanto, si raccomanda di iniziare un piano di perdita di peso a partire da 3 mesi dopo il parto.

Perdere peso dopo il parto non è solo una questione di apparire al meglio, ma anche un modo per prevenire le difficoltà nel perdere peso dopo la mezza età e l'aumento del rischio di malattie croniche.

La chiave d'oro per perdere peso da 3 a 12 mesi dopo il parto

Le madri che hanno appena partorito potrebbero essere troppo impegnate con il neonato per fare esercizio o anche solo dormire a sufficienza, per non parlare di pianificare come perdere peso. Tuttavia, secondo un rapporto pubblicato sulla rivista Diabetes Care, il periodo critico per le neomamme per recuperare peso è entro 3-12 mesi dal parto.

Il professor Ravi Retnakaran, autore principale del rapporto, ha affermato che l'aumento di peso durante la gravidanza è inevitabile e che dopo 9 mesi la donna avrà ripreso circa il 20% del suo peso originale. L'80% delle donne che non seguono un piano di perdita di peso entro 3-12 mesi saranno ancora in sovrappeso 15 anni dopo e non saranno mai in grado di tornare al loro peso normale.

Inoltre, un rapporto pubblicato dall'Istituto tedesco per la qualità e l'efficienza nell'assistenza sanitaria (QWiG) ha sottolineato che se le donne sono in sovrappeso o obese durante la gravidanza e non tornano alle loro abitudini alimentari originali entro 6 mesi dal parto, è probabile che diventeranno obese in modo permanente e sarà relativamente più difficile perdere peso in seguito.

Mentre si prendono cura dei propri figli, le madri non dovrebbero dimenticare di prendersi cura della propria salute, così da potersi prendere maggiormente cura delle proprie famiglie.

Non perdere peso dopo il parto può aumentare il rischio di malattie croniche

Il Mount Sinai Hospital di Toronto, in Canada, ha monitorato la percentuale e la tempistica della perdita di peso dopo il parto in 300 donne, misurandone anche la pressione sanguigna, le lipoproteine ​​a bassa densità (colesterolo cattivo, HDL) e la resistenza all'insulina.

I risultati hanno mostrato che 3/4 delle donne hanno seguito programmi di perdita di peso entro 1 anno, e il loro peso è diminuito, e i valori dei test di cui sopra erano tutti nella norma. Al contrario, l'altro 1/4 delle donne che non hanno perso peso era in sovrappeso, e i loro valori di colesterolo cattivo e pressione sanguigna erano superiori alla norma, aumentando il rischio di malattie croniche.

Pertanto, perdere peso dopo il parto non è solo per un bell'aspetto, è anche una chiave importante per evitare molte malattie croniche in futuro. Sebbene la vita familiare sia frenetica, non abusare di rimedi per perdere peso velocemente o piani di digiuno; l'esercizio fisico e l'aumento del metabolismo corporeo sono buoni modi per far consumare calorie più velocemente al corpo. Anche se le madri concentrano la loro vita sui figli, non dovrebbero dimenticare di prendersi cura della propria salute, affinché loro e le loro famiglie possano vivere una vita più sana e felice in futuro.

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