Sfrutta al meglio il tuo tempo dedicato alla bellezza! Piccoli esercizi hanno effetti sorprendenti

Nella nostra frenetica vita quotidiana, è estremamente difficile sviluppare l'abitudine di fare attività fisica. Senza tempo ed energia, non pensare nemmeno di perseverare… Se riscontri i problemi sopra elencati, assicurati di provare i metodi proposti dal sito web americano di bellezza "totalbeauty.com". Se sfrutti bene il tempo frammentato della tua vita per fare esercizio fisico, puoi ottenere risultati migliori che andando in palestra una volta alla settimana!

1: Lavarsi i denti in punta di piedi

Utilizza i 2 minuti che impieghi per lavarti i denti per provare a stare in punta di piedi. Mary Rerin, responsabile fitness trainer presso Body Conceptions, ha affermato: "Questo esercizio aiuta a mantenere l'equilibrio e a rafforzare i polpacci". Camminare in punta di piedi e tenere un piede sospeso in aria può aumentare l'intensità dell'esercizio.

2: Esercita i muscoli pelvici mentre ti trucchi

L'allenatrice Mary ha affermato: "I muscoli profondi della parte inferiore dell'addome sono molto adatti per essere allenati mentre si fa qualcosa". Mentre ti trucchi al mattino, stringi il basso ventre verso i glutei. Ripeti 5 volte di seguito per esercitare i muscoli profondi in alcune parti del bacino. Questo esercizio può rinforzare i muscoli indeboliti del pavimento pelvico e prevenire l'incontinenza urinaria in età avanzata.

3. Allungati mentre pettini i capelli

Kajal Desai di Dance & Fitness "Doonya" suggerisce di sfruttare il tempo dedicato alla cura dei capelli per fare degli esercizi di stretching per le dita dei piedi. Mettetevi in ​​posizione normale, poi mettetevi in ​​punta di piedi, piegate le ginocchia e poi raddrizzatele. Mentre pieghi le ginocchia, abbassa i fianchi e allarga le ginocchia per creare una forma a diamante tra i piedi. Quando pieghi le ginocchia, i talloni dovrebbero rimanere sollevati da terra e dovresti sentire i muscoli attorno alle cosce e ai glutei diventare leggermente caldi. Questa è la postura corretta.

4: Solleva i fianchi quando applichi il rossetto

Sfrutta il tempo trascorso in bagno per ritoccare il trucco o applicare il rossetto per sollevare i fianchi. Spostare leggermente il baricentro in avanti, raddrizzare e allungare una gamba indietro e piegare leggermente il ginocchio del piede d'appoggio. Ripetere 10 volte su ciascuna gamba per stimolare efficacemente i muscoli dei glutei. Prima di agire, accertatevi che non ci sia qualcuno dietro di voi! In realtà il tempo dedicato al trucco e alla cura dei capelli non è poco. Solo un "esercizio" che non risulta gravoso può essere sostenuto. Nel prossimo articolo condividerò con voi altri esercizi semplici ed efficaci.

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