Il cerchio può aiutarti a perdere peso? La riduzione del grasso locale ha un effetto limitato

Liv Tyler, l'attrice di Hollywood che ha interpretato la principessa elfica nel film "Il Signore degli Anelli", ha un temperamento trascendente che è profondamente radicato nel cuore delle persone. In un'intervista, ha affermato che il segreto per mantenere una bella figura è scolpire la vita usando un hula hoop. Inoltre, la First Lady degli Stati Uniti Michelle Obama e la cantante Beyonce hanno dichiarato pubblicamente di usare gli hula hoop per mantenere la loro figura. Ma usare il cerchio ogni giorno può davvero aiutare a perdere peso? Quanto ne sai sul cerchio di hula hoop?

Il cerchio può aiutare il corpo a bruciare più calorie, ma ha effetti limitati sull'eliminazione del grasso intorno alla vita.

Quali sono i benefici del cerchio di hula hoop?

Secondo una ricerca dell'American College of Exercise (ACE), il cerchio di hula hoop può far consumare circa 7 calorie al minuto e può anche aumentare la frequenza cardiaca massima dell'84%, aiutando a bruciare più calorie. Anche il sito di notizie britannico Daily Mail ha citato i risultati di una ricerca dell'Università del Wisconsin, sottolineando che usare il cerchio per 30 minuti al giorno può aiutare a scolpire il girovita e a bruciare calorie a lungo termine.

Sebbene l'hula hoop sia un'attività che a molte persone piace provare, molte persone hanno ancora una conoscenza limitata su come usarlo e cosa significa. Infatti, l'uso improprio degli hula hoop può essere pericoloso. Quando si usano gli hula hoop, ci sono alcune conoscenze e concetti correlati che devono essere compresi prima.

3 cose da sapere prima di scuotere il cerchio di hula hoop

1. Riscaldati a fondo: gli hula hoop hanno pesi diversi. Si dice che più pesante è l'hula hoop, migliore è l'effetto dimagrante della vita e che si possono bruciare 100 calorie in 10 minuti. Tuttavia, anche la colonna lombare è una parte che si ferisce facilmente. Pertanto, prima di usare l'hula hoop, devi prima fare 15 minuti interi di esercizi di riscaldamento e allungare tutto il corpo per evitare di sforzare la vita a causa di una forza improvvisa.

Prima di usare il cerchio, dovresti anche fare sufficienti esercizi di riscaldamento e stretching per evitare di farti male alla colonna lombare. (immagine/)

2. Impossibile ottenere una perdita di grasso locale: il grasso è sistemico e non c'è fondamentalmente modo di ottenere una perdita di grasso locale con un solo tipo di esercizio. Pertanto, non ridurrà specificamente il grasso intorno alla vita. Se vuoi perdere grasso, l'esercizio aerobico è comunque necessario per essere efficace. Considera l'hula hoop come un piccolo intrattenimento oltre all'esercizio fisico regolare. Puoi mettere della musica e fare degli esercizi rilassanti. Non affidarti all'hula hoop per bruciare i grassi.

3. L'esercizio aerobico può snellire tutto il corpo: invece di dedicare 30 minuti al giorno al cerchio di hula hoop, è meglio usare il tempo per fare jogging, nuotare o andare in bicicletta. Questo perché la decomposizione del grasso viene trasmessa tramite ormoni alle cellule in tutto il corpo, che bruceranno i grassi. Pertanto, allenare parti specifiche del corpo non eliminerà direttamente il grasso circostante.

Naturalmente, l'hula hoop è ancora molto adatto alle attività ricreative del pubblico. Quando sei stanco di fare esercizio, o occasionalmente vuoi essere pigro nel fine settimana e non vuoi fare esercizio troppo intenso, puoi portare l'hula hoop a casa come attività ricreativa per promuovere la sudorazione del corpo e aumentare il metabolismo.

★"Pericolo! 》Agitare il cerchio per troppo tempo può causare la rottura del corpo luteo