Nuova idea! Per prevenire l'infarto miocardico, ridurre prima il grasso viscerale

L'allenatore degli E-Da Rhinos Xu Shengming è mancato qualche giorno fa dopo aver subito un infarto del miocardio ed è stato trasportato d'urgenza in ospedale, lasciando il mondo nel rammarico. Per prevenire l'infarto del miocardio, oltre a controllare la dieta, seguendo il principio di poco sale, più frutta e verdura e meno assunzione di grassi e frattaglie animali, è più importante ridurre la quota di grasso viscerale nel corpo e prevenire il rischio di sindrome metabolica, in modo da stare lontani dalla minaccia dell'infarto del miocardio.

Qual è il legame tra grasso viscerale e infarto del miocardio? Principalmente, l'accumulo di grasso viscerale consentirà ai trigliceridi in eccesso e al colesterolo a bassa densità (colesterolo cattivo) di penetrare nelle pareti interne delle arterie, ossidandosi e deteriorandosi gradualmente, causando l'ispessimento delle pareti dei vasi sanguigni e la perdita di elasticità, formando l'arteriosclerosi e quindi sviluppando malattie mortali come l'infarto del miocardio e l'ictus.

L'obesità dovuta al grasso viscerale ha maggiori probabilità di indurre infarto miocardico

Le persone con obesità dovuta al grasso viscerale hanno un tasso di incidenza del diabete da 7 a 9 volte superiore a quello della popolazione generale e un tasso di mortalità per infarto del miocardio e ictus che può arrivare a 3 volte superiore. Il medico di medicina di famiglia Nazud ha affermato che per ridurre il grasso viscerale l'unico modo è fare esercizio fisico in modo corretto; la chiave dell'esercizio fisico non è l'intensità, ma se riesce effettivamente a bruciare i grassi. Attualmente ci sono cardiofrequenzimetri brucia-grassi che possono controllare lo stato dell'esercizio, come le calorie bruciate, e aiutare gli individui ad allenarsi nella zona brucia-grassi più appropriata. Possono anche essere eseguiti in modo semplice camminando senza causare eccessiva fatica, e possono ottenere l'effetto di un esercizio per bruciare il grasso viscerale.

Come controllare il grasso viscerale? Misurare la circonferenza della vita è l'indicatore di rilevamento più semplice. Prendersi cura di sé e della propria famiglia significa aiutarli a misurare la circonferenza della vita. Se supera gli 80 cm per le donne e i 90 cm per gli uomini, è un segnale di avvertimento e bisogna prestare particolare attenzione.

4 misure quotidiane di assistenza sanitaria per ridurre il grasso viscerale

1. Assunzione di fibre alimentari: le fibre alimentari aiutano a regolarizzare l'escrezione e ad assorbire sostanze nocive e colesterolo. Il punto chiave è che se non vuoi accumulare grasso viscerale, puoi mangiare più fibre alimentari, tra cui avena, fagioli mungo, pomodori, pompelmo, ecc.

2. Mangia verdure colorate: mangia cinque tipi di verdura e frutta ogni giorno. È meglio scaldarle prima di mangiarle. Questo può migliorare il metabolismo e bruciare il grasso viscerale.

1. Allenamento muscolare: l'allenamento muscolare può bruciare il grasso viscerale, il che può anche aumentare il metabolismo basale del corpo e rendere attive le cellule muscolari.

4. Esercizio aerobico: secondo uno studio pubblicato sul Journal of Preventive Medicine, praticare 45 minuti di esercizio aerobico cardiopolmonare intensivo e sollevare pesi tre volte alla settimana può eliminare il 20% del grasso viscerale.

Per prevenire l'obesità da grasso viscerale, bisogna prima comprenderne le proprietà

Una volta che il grasso viscerale inizia ad accumularsi, il corpo sporge dalla parte inferiore dell'addome e si sviluppano malattie metaboliche come ipertensione, glicemia alta, alti livelli di lipidi nel sangue e persino malattie mortali come infarto del miocardio e ictus cerebrale. Pertanto, dovremmo prevenire "l'obesità da grasso viscerale" nella nostra vita quotidiana e capire se l'obesità è "obesità da grasso viscerale" o "obesità da grasso sottocutaneo". È meglio prevenirla il prima possibile.

Sebbene il grasso viscerale sia un grasso pericoloso, fortunatamente è facile liberarsene. Può prevenire lo sviluppo di sintomi nella fase della sindrome metabolica ed evitare malattie croniche, arteriosclerosi e persino malattie fatali. Pertanto, per evitare l'accumulo di grasso viscerale, è opportuno adottare quotidianamente le misure di salute sopra indicate.