Giornata mondiale dell'immunizzazione: la colpa è dell'immunità

Cos'è l'immunità?

Dopo centinaia di migliaia di anni di evoluzione, gli esseri umani hanno la capacità di resistere all'invasione di virus e batteri estranei. Questa capacità è l'immunità. Il sistema immunitario è come l'"esercito" all'interno del corpo umano. Ogni giorno nel nostro corpo si verifica una "guerra", ma il più delle volte non ne siamo consapevoli. Questo perché "l'esercito umano" è in assoluto vantaggio. Quando avvertite una temperatura corporea elevata, dolori muscolari, raffreddore, lacrimazione e un forte dolore, significa che "l'esercito" nel vostro corpo ha iniziato a "combattere" e che è stata attivata la "protezione autonoma" del corpo. Questo "esercito" nascosto nel corpo umano è il sistema immunitario, che comprende organi immunitari come il midollo osseo, il timo, la milza, i linfonodi e le tonsille. Ad esempio, quando la temperatura corporea aumenta a causa della febbre, il sistema immunitario diventa più reattivo, il numero di cellule immunitarie aumenta e l'attività battericida aumenta.

L'immunità umana comprende principalmente tre parti: l'immunità naturale, che è anche la base della funzione immunitaria umana, è correlata alla genetica, all'età e ad altri fattori e generalmente cambia con l'età; immunità specifica, che si riferisce all'immunità prodotta dopo il contatto con un antigene specifico (come un vaccino); immunità variabile, che si riferisce principalmente alla capacità immunitaria che può essere migliorata attraverso adattamenti acquisiti. Poiché la resistenza dell'organismo alle malattie è la somma di questi tre tipi di immunità, l'impatto effettivo dei miglioramenti acquisiti sull'immunità è relativamente limitato. Quando necessario, la vaccinazione dovrebbe essere effettuata scientificamente [1]. La conseguenza principale della diminuzione dell'immunità è che il corpo umano è più vulnerabile a virus, batteri, ecc. I seguenti sintomi indicano che il sistema immunitario è stato indebolito[2].

1. Facile prendere freddo

La manifestazione più diretta è che sono particolarmente incline a prendermi il raffreddore. Ammalarsi e prendere medicine è diventata una cosa normale, e ogni volta che mi ammalo ci vuole molto tempo per riprendermi. Poiché le persone normali hanno un sistema immunitario forte, possono prevenire efficacemente l'invasione dei virus del raffreddore. Tuttavia, quando l'immunità è bassa, la capacità di barriera dell'organismo si indebolisce e non riesce a resistere ai danni causati da virus estranei, il che può dare origine ai sintomi del raffreddore. Pertanto, se si prende spesso il raffreddore, è necessario migliorare attivamente la propria funzione immunitaria.

2. Perdita di appetito

Quando il sistema immunitario è basso, anche l'appetito può diminuire. Una persona normale ha un buon appetito e può assumere vari nutrienti per soddisfare le esigenze nutrizionali dell'organismo. In questo modo è possibile migliorare la funzionalità degli organi umani, aumentandone così in modo efficace la resistenza. Una volta che l'immunità diminuisce, si verificheranno vari problemi e diventerà evidente anche la perdita di appetito.

3. Arrabbiarsi per la minima cosa

Ultimamente sei ansioso e ti arrabbi per questioni banali. Nessuno osa provocarti. Probabilmente sei solo stanco. Un cervello stanco immagazzina più ricordi negativi e siamo più inclini a essere infelici quando siamo stanchi.

4. Depressione mentale

Se ti senti apatico per un breve periodo di tempo, probabilmente è dovuto a un calo delle difese immunitarie. Non importa cosa faccio, mi sento sempre stanco. Anche se il lavoro non richiede molto sforzo fisico, mi stanco comunque facilmente. Spesso mi preoccupo che ci sia qualcosa che non va nel mio corpo, ma quando vado in ospedale per un controllo non riescono a trovare nulla che non vada. Ma finché mi riposo un po', tutto sembra tornare alla normalità, e questo accade più e più volte. Nei casi più gravi, si può addirittura avvertire sonnolenza.

5. Tendenza all'insonnia

Se soffri costantemente di insonnia, potrebbe essere dovuto a un sistema immunitario indebolito. Perché anche lo stress eccessivo è uno dei fattori che portano alla diminuzione dell'immunità. Se sei sempre sotto stress, soffri di ansia e depressione a lungo termine, la tua immunità sarà notevolmente ridotta, sarai facilmente influenzato da fattori mentali e soffrirai di insonnia.

6. Stitichezza frequente

Quando si verifica la stitichezza, molte persone pensano che sia dovuta alla rabbia. Infatti, la stitichezza di lunga durata è anche una manifestazione di una diminuzione dell'immunità, il che significa che il tratto gastrointestinale umano non è sufficientemente mobile e l'organismo è debole, il che rende difficile l'espulsione delle feci. Se ciò accade, bisogna anche fare attenzione a un calo dell'immunità.

7. Sensazione di dolore e secchezza agli occhi

Se i tuoi occhi sono doloranti, gonfi, secchi e la tua vista è offuscata, e gli altri ti guardano e hanno la sensazione che i tuoi occhi siano spenti e che i tuoi occhi affascinanti siano scomparsi, questi sono gli effetti della stanchezza.

Come migliorare l'immunità? Migliorare l'immunità dell'organismo non è un compito che si può svolgere da un giorno all'altro. Sempre più studi confermano che lo stile di vita ha un impatto significativo sul sistema immunitario. Ad esempio, le abitudini alimentari, le abitudini di fitness e le abitudini di vita possono svolgere un ruolo nel rafforzare o indebolire il sistema immunitario.

Esistono molti modi per migliorare l'immunità, ma per le persone con un sistema immunitario debole la cosa più importante è integrare adeguatamente i vari nutrienti di cui il corpo umano è carente. Come integrare i nutrienti di cui il corpo umano è carente? Allora dobbiamo prestare attenzione ad una dieta equilibrata. Al giorno d'oggi, molte persone hanno la cattiva abitudine di essere schizzinose in fatto di cibo, il che impedisce all'organismo di assorbire tutti i nutrienti necessari. Se si desidera seguire una dieta equilibrata, è necessario assumere ogni giorno una certa quantità di vitamine, minerali e aminoacidi. Questi nutrienti svolgono un ruolo decisivo nel migliorare l'immunità [1].

Per le persone con un sistema immunitario debole, restare alzati fino a tardi è un comportamento molto dannoso. Un sonno sufficiente può favorire l'attività delle cellule umane. Uno studio pubblicato sulla rivista Sleep ha dimostrato che, quando esposte a un virus, le persone che dormivano meno di sei ore a settimana avevano quattro volte più probabilità di prendere un raffreddore rispetto a quelle che dormivano più di sette ore; il rischio era ancora più elevato per coloro che dormivano meno di cinque ore. È possibile osservare che mantenere sane abitudini del sonno può non solo favorire il metabolismo umano, ma anche aiutare l'organismo a migliorare il sistema immunitario, formando così uno scudo protettivo per resistere all'invasione di vari virus e batteri.

Anche l'esercizio fisico è un modo efficace per migliorare il sistema immunitario. Fare esercizio fisico per 20-30 minuti al giorno può aiutare il corpo a recuperare più velocemente o a migliorare l'immunità rispetto all'esercizio eccessivo o alla mancanza di esercizio. L'esercizio fisico moderato può favorire il consumo di calorie e grassi corporei, favorire il metabolismo, ridurre l'infiammazione nel corpo e, in una certa misura, favorire la funzione immunitaria. Relativamente parlando, l'esercizio fisico intenso consumerà molta energia corporea e produrrà molti rifiuti metabolici, che interferiranno con il funzionamento del sistema immunitario. Questo è anche un motivo importante per cui gli atleti dovrebbero prestare maggiore attenzione a evitare infezioni da agenti patogeni.

Esistono molti modi per migliorare il sistema immunitario, ma la cosa più importante è trovare quello più adatto a te. Allo stesso tempo, dovremmo avere una comprensione scientifica dell'immunità. Non può renderci "immuni a tutti i veleni" e non dovremmo aspettarci che l'immunità ci consenta di resistere a tutte le malattie. Nicole Avina, professoressa ospite di psicologia della salute presso la Princeton University, ha affermato una volta che non esiste un modo semplice per amplificare immediatamente l'effetto immunitario. Pertanto, il modo più efficace per prevenire le malattie è acquisire una corretta conoscenza delle stesse e attuare una prevenzione scientifica e tempestiva.

Riferimenti:

[1] Zeng Mengning. Esplorando i segreti dell'immunità umana[J]. Finanziere cinese, 2021(08):122-123.

[2] Il principe ereditario di Hong Kong. Bassa immunità? Il corpo mostrerà questi 7 segnali[J]. La salute di tutti, 2021(15):53.