Avviso! "Killer invisibile": non prendere sul serio l'iperlipidemia

Dopo aver ricevuto il referto dell'esame fisico, cosa è più probabile che trascuri? Se i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna sono alti, la maggior parte delle persone sarà nervosa e consulterà per tempo uno specialista. Se vengono mostrati i lipidi nel sangue e il fegato grasso, molti amici rideranno e diranno che è normale, perché il loro tenore di vita è buono, hanno molti impegni sociali e i lipidi nel sangue di tutti sono più o meno alti, quindi non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ti sbagli di grosso. L'iperlipidemia non è così gentile come si pensa. A differenza dell'ipertensione e del diabete, l'iperlipidemia non presenta sintomi evidenti e, poiché il monitoraggio dei lipidi nel sangue non è comodo quanto la misurazione della pressione sanguigna e della glicemia, viene spesso ignorata. Infatti, può portare a malattie aterosclerotiche sistemiche ed è un "killer invisibile" per la salute. Quindi, come si regolano i lipidi nel sangue? Lascia che te lo spieghi.

1. Dieta ragionevole Dopo l'arrivo dell'autunno e dell'inverno, con l'abbassarsi delle temperature, il corpo umano ha bisogno di assumere molti grassi e proteine ​​per mantenere l'apporto energetico. Inoltre, i cinesi hanno l'abitudine di "ingrassare in autunno", per questo motivo in molti hanno iniziato ad assumere integratori in autunno e in inverno. Tuttavia, l'autunno e l'inverno sono le stagioni di punta per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. I pazienti affetti da iperlipidemia devono usare cautela nell'assunzione di integratori. Dovrebbero controllare l'energia totale in base al fabbisogno nutrizionale giornaliero e scegliere ragionevolmente la proporzione dei vari elementi nutritivi. È meglio "assumere integratori leggeri e assumere integratori moderati" invece di "assumere integratori caldi e assumere integratori eccessivi". In generale, la dieta dovrebbe includere "un alto e cinque bassi": alto contenuto di fibre alimentari; poche calorie, poco colesterolo, pochi grassi, poco sale e poco zucchero. "Stai lontano dai tre bianchi e stai vicino ai tre neri": stai lontano dal sale bianco, dallo zucchero bianco e dalla carne bianca grassa; mangiare più funghi neri (funghi e alghe), riso nero (cereali) e fagioli neri (fagioli vari).

2. Esercizio scientifico L'esercizio scientifico può ridurre efficacemente il grasso e controllare il peso. Le linee guida raccomandano un regolare esercizio metabolico di intensità moderata. La quantità e la forma dell'esercizio possono essere determinate in base alle condizioni fisiche e alle preferenze individuali. Assicuratevi di farlo nei limiti delle vostre capacità e di procedere passo dopo passo. Si possono scegliere esercizi aerobici come camminata veloce, jogging, ciclismo, nuoto e ballo liscio, in genere 5-7 volte a settimana, ogni volta per 30 minuti o più. Per chi lavora potrebbe non essere possibile garantire un adeguato esercizio fisico quotidiano, quindi è bene evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo.

3. Adattamento psicologico A causa del ritmo veloce della vita moderna e della seria circolazione interna, alcune aziende hanno introdotto modelli di lavoro 996 e 007, che hanno causato una grande pressione psicologica e tensione mentale tra i giovani, e quindi hanno derivato una "cultura del fast food, degli spuntini notturni e del mangiare vendicativo", con conseguente età più giovane dei pazienti con iperlipidemia. Si raccomanda ai giovani di imparare ad autoregolarsi, di trovare un metodo di svago adatto a loro, di combinare lavoro e riposo, di mantenere un atteggiamento positivo e di ridurre la pressione psicologica.

4. Smettere di fumare e vivere una vita sana è così difficile che non ci riesco. Questo gruppo di persone può ricorrere temporaneamente alla terapia sostitutiva della nicotina come transizione e smettere gradualmente di fumare. Per quanto riguarda la limitazione del consumo di alcol, le persone con l'abitudine cronica di bere eccessivamente dovrebbero ridurre l'assunzione di alcol e scegliere bevande a basso contenuto di alcol. Come abbiamo detto all'inizio dell'articolo, il motivo per cui l'iperlipidemia è definita un "killer della salute" è perché può portare a malattie aterosclerotiche sistemiche. In parole povere, è ciò che viene mostrato nel referto dell'esame fisico: formazione di placche aterosclerotiche carotidee, aterosclerosi coronarica, formazione di placche aterosclerotiche vascolari, percentuale di stenosi locale, ecc. Se queste placche cadono, sarà pericoloso e potrebbe portare a infarto del miocardio o ictus. Per questo motivo è molto importante stabilizzare la placca. Oltre a utilizzare farmaci regolatori dei lipidi per stabilizzare la placca, è opportuno prestare attenzione anche a mantenere movimenti intestinali regolari ed evitare una defecazione forzata. Questo perché una defecazione forzata aumenta la pressione addominale, aumenta la pressione sanguigna e provoca la costrizione dei vasi sanguigni, facilitando il distacco della placca.

Detto questo, è importante comprendere che l'iperlipidemia è prevenibile e controllabile. Allora, cosa aspetti? Agisci!

Riferimenti

1. Associazione provinciale di medicina preventiva, comitato per la prevenzione e il controllo delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari dello Zhejiang. Standard di gestione sanitaria primaria per la dislipidemia.[J]. Prevenzione e trattamento delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.2021,21(2):105-110.

2. Il Fei Aihua. Prescrizione dietetica per persone affette da iperlipidemia. [J]. Medicina cinese: salute e benessere. 2021, 8: 52-54.

3. Binzi. Come controllare i lipidi nel sangue[J]. Laoyou, 2021, 08:63.