Prevenire l'obesità nei bambini durante le vacanze estive: l'atteggiamento dei genitori è la chiave per perdere peso

Essere obesi durante l'infanzia non è una benedizione! Con l'avvicinarsi delle lunghe vacanze estive, il problema dell'obesità infantile torna a destare preoccupazione. I dottori sottolineano che a Taiwan un bambino su tre è sovrappeso, il tasso di prevalenza più alto in Asia. Infatti, l'obesità è come una malattia cronica che richiede una lotta a lungo termine. Oltre a cambiare i comportamenti di vita, l'atteggiamento dei genitori è ancora più importante.

Lin Yucheng, medico curante del reparto di gastroenterologia pediatrica dell'Asia Eastern Hospital, ha sottolineato che molti genitori ignorano l'obesità infantile, pensando che vada bene per i bambini perché sono piccoli e possono perdere peso quando crescono. Tuttavia, non sanno che l'obesità infantile può avere effetti negativi sui muscoli cardiovascolari, respiratori, gastrointestinali, endocrini e scheletrici dei bambini.

3 bambini e 1 ciccione, il migliore in Asia

Secondo un'indagine condotta dalla National Health Administration del Ministero della Salute e del Welfare, il tasso di bambini obesi e sovrappeso di età inferiore ai 12 anni nel nostro Paese ha raggiunto il 31,3%, attualmente il più alto in Asia. Si può dire che "un bambino su tre è grasso". Inoltre, poiché i bambini obesi hanno il 50% di probabilità di diventare obesi da adulti, l'opinione pubblica non dovrebbe ignorare il problema dell'obesità infantile.

La clinica una volta ha ricoverato un ragazzo di seconda elementare delle scuole medie, alto 180 cm e con un peso di oltre 100 kg. Accompagnato dai genitori, il medico ha scoperto che il ragazzo mangiava bistecca di pollo e bubble milk tea quasi ogni giorno e stava a casa facendo poco esercizio. L'esame ha rivelato che aveva un fegato grasso grave e il suo indice di infiammazione epatica era 4 volte superiore al valore normale. In seguito, il medico ha utilizzato la terapia comportamentale, ha corretto la dieta scorretta e ha incoraggiato l'esercizio fisico. Nel giro di sei mesi, il peso è sceso a 80 chilogrammi e i sintomi del fegato grasso sono scomparsi.

Il problema dell'obesità tra bambini e adolescenti a Taiwan sta diventando sempre più grave e richiede l'attenzione di tutti.

Obesità indice di massa corporea standard

Il dott. Lin Yucheng ha sottolineato che l'obesità infantile è diversa da quella degli adulti. L'obesità degli adulti è causata dall'ingrossamento delle cellule adipose, mentre l'obesità infantile è causata dall'aumento sia delle dimensioni che del numero delle cellule adipose prima dei 2 anni. È solo dopo la pubertà che le cellule adipose diventano più grandi. Pertanto, se un bambino diventa obeso prima dell'età scolare, le probabilità che in futuro diventi un adulto obeso aumenteranno notevolmente.

Tuttavia, la valutazione attuale del livello di obesità infantile si basa principalmente sull'IMC (indice di massa corporea). L'indice di massa corporea è determinato in base a diversi standard in base all'età e al sesso. I genitori possono usare l'IMC dei loro figli per valutare se i loro figli sono a rischio di obesità. Se viene confermato che il bambino ha bisogno di controllare ulteriormente il suo peso, è opportuno innanzitutto comprendere la causa della sua obesità.

L'obesità infantile è legata a uno stile di vita non sano

Analizzando le cause dell'obesità infantile, in generale i fattori genetici rappresentano solo il 30% circa. Il 70% dei fattori è legato allo stile di vita, dovuto principalmente alla scarsa attività fisica. Ad esempio, quando si guarda la TV o si usa un computer, o si gioca con un cellulare o un tablet, il corpo non si muove e consuma meno calorie. A lungo andare, anche il metabolismo basale si riduce e il grasso si accumula lentamente.

Inoltre, se i bambini guardano la TV mentre cenano, il problema si aggraverà, soprattutto durante le vacanze estive, quando i bambini guardano la TV molto più del solito, per questo motivo il tasso di obesità infantile è aumentato dopo l'inizio della scuola. Inoltre, la preferenza per i cibi fritti e ipercalorici e il consumo eccessivo di bevande zuccherate sono altre cause importanti dell'obesità infantile.

Il dottor Lin Yucheng (nella foto) ha sottolineato che l'atteggiamento dei genitori è fondamentale quando si tratta di far perdere peso ai propri figli. (Foto fornita dal Far Eastern Hospital)

I cambiamenti di stile di vita sano richiedono la partecipazione dei genitori

Il dott. Lin Yucheng ha inoltre sottolineato che non è facile per i bambini stabilire uno stile di vita sano da soli. Pertanto, l'atteggiamento dei genitori è molto importante. Si raccomanda che i genitori stabiliscano anche buone abitudini alimentari insieme invece di lasciare che i bambini affrontino da soli il compito di controllare il peso. Inoltre, in genere non è consigliabile usare farmaci per aiutare i bambini a perdere peso, poiché potrebbero avere un impatto negativo sulla loro crescita e sulla loro salute a lungo termine.

Pertanto, adottare uno stile di vita sano e corretto è il modo fondamentale per prevenire e curare l'obesità infantile. Ad esempio, non mettere troppo cibo nel frigorifero per evitare che i bambini pensino che ci sia troppo cibo e lo prendano senza moderazione. Inoltre, se i genitori possono accompagnare i loro figli nel processo di perdita di peso, sarà più facile per loro avere successo. Anche i bambini dovrebbero perdere peso gradualmente. Non aspettatevi che perdano peso rapidamente o che impongano loro troppe restrizioni dietetiche fin dall'inizio, perché questo li farà sentire disgustati.

Rafforza la tua forza mentale passo dopo passo

In particolare, rispetto all'obesità degli adulti, è più difficile controllare il peso dei bambini obesi. Molti genitori sono troppo radicali quando chiedono ai loro figli di perdere peso. Interrompono immediatamente tutti i cibi ipercalorici che i loro figli amano mangiare, senza lasciare loro il tempo di adattarsi. Ciò può facilmente causare una reazione psicologica nei bambini e distorcere le buone intenzioni dei genitori di aspettarsi che i loro figli adottino uno stile di vita sano.

Pertanto, quando si modifica la dieta, si raccomanda ai genitori di ridurre gradualmente il consumo di cibi ipercalorici da parte dei figli, di evitare le bevande zuccherate e di consumare più frutta e verdura, per consentire ai figli di adattarsi gradualmente; allo stesso tempo, per quanto riguarda l'esercizio fisico, i genitori dovrebbero anche incoraggiare i figli a fare più attività all'aria aperta e accompagnarli nell'esercizio fisico, in modo che la dieta e l'esercizio normali diventino parte delle loro abitudini di vita.

[Promemoria del medico]:

La perdita di peso nei bambini è diversa da quella degli adulti perché i bambini sono ancora in crescita. Se consumano troppe poche calorie, la loro crescita sarà ostacolata. Pertanto, per il controllo del peso dei bambini, l'attenzione principale sarà rivolta alla riduzione della frequenza dell'assunzione di cibi ad alto contenuto calorico, come snack, caramelle, cioccolato, bibite, ecc. Si consiglia di sostituire gli snack con dessert sani. Allo stesso tempo, è necessario rispettare anche i principi dietetici di basso contenuto di olio, basso contenuto di sale, basso contenuto di zucchero e alto contenuto di fibre. Bisognerebbe evitare il più possibile le bevande zuccherate, come la cola, le bibite gassate e i bicchieri shakerati. Inoltre, mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano.