Attiva la modalità sport estivi! Questi esercizi ti fanno perdere peso più giochi

Taiwan ha tutto tranne il più grande numero di persone. Sei stanco di dover competere con un mucchio di persone per un posto per fare jogging al parco ogni giorno, mentre schivi, sorpassi e resti inattivo? Stanco di fare la fila in palestra per accedere al tapis roulant e agli attrezzi fitness ricoperti dal sudore dei tuoi vecchi amici? Perché complicarti le cose quando fai esercizio? Abbandona gli stereotipi sull'esercizio. Quest'estate, l'esercizio può essere molto diverso!

[Serie Outdoor] Sole, spiagge e mare sono i posti migliori per bere birra... No, intendo sport! Non importa se ti abbronzi un po', perché è così che resti al sole. La prima scelta per le attività all'aperto sono ovviamente gli sport che sono anche ricreativi. I seguenti consigli faranno sicuramente al caso tuo!

• Immersioni/snorkeling, rafting

Hai già programmato il tuo viaggio per le lunghe vacanze di quest'anno? Sebbene i taiwanesi vivano su un'isola, amano comunque trascorrere le vacanze su isole più piccole e una delle cose che sicuramente vogliono fare nel loro itinerario è fare snorkeling e immersioni! Anche se non si va all'estero, visitare Lanyu e Penghu è una delle attività imperdibili.

Secondo la National Health Administration e altri siti web di calcolo delle calorie per l'esercizio online, per un adulto di 60 kg, lo snorkeling può consumare 151 calorie e le immersioni possono consumarne 211 se il tempo di esercizio è di 30 minuti. Inoltre, molte persone si iscriveranno al viaggio di rafting nell'Eastern Rafting durante le vacanze estive, che può consumare più di 300 calorie in 30 minuti. Per coloro che vogliono perdere peso, il valore CP è molto alto (ovviamente, la premessa è di non mangiare molto dopo la fine!)

• fare surf

Sia il rafting che il surf hanno lo stesso effetto sui muscoli del core e sulle braccia. Se confrontiamo le calorie bruciate, il rafting consuma più calorie del surf, ma il surf ha comunque un buon effetto aggiunto sulla combustione dei grassi in tutto il corpo e sull'allenamento muscolare.

• Pallavolo da spiaggia

Siete stati a Kenting, Pingtung e Fulong sulla costa settentrionale quest'estate? La mostra di sculture di sabbia è in corso. La spiaggia è un posto da visitare assolutamente in estate. Venite a giocare a beach volley! Puoi bruciare 236 calorie in 30 minuti. Se sei fortunato, potresti anche avere un incontro romantico in spiaggia d'estate.

• Ciclismo

Dove andare quando il tempo è bello? Mia mamma mi ha detto di non andare in posti affollati. Se non vuoi schiacciarti tra la folla, andare in bicicletta è un buon sport. Almeno non sarai schiacciato e a stretto contatto con altre auto. Alcuni parchi aperti al ciclismo sono buoni posti dove andare. Possono aiutare a promuovere la circolazione sanguigna e ad allenare le articolazioni di gambe e piedi. Se non vuoi trovare un posto speciale dove andare in bicicletta, cambiare il tuo mezzo di trasporto per andare al lavoro con la bicicletta è anche una buona idea!

[Serie Indoor] Il sole è così forte che hai paura che la tua pelle chiara e delicata venga esposta al sole? Non ti piace l'abbronzatura e preferisci restare in casa tutto il giorno? Se non ti piace lo stile solare e ritieni che gli sport indoor siano più in linea con il tuo stile, allora la seguente lista di sport potrebbe fare al caso tuo!

• badminton

È adatto per singoli o doppi, ed è adatto a persone a cui piace competere con gli altri e lottare per la vittoria. Oltre all'importante flessibilità del polso, il badminton esercita anche la forza muscolare delle gambe. Basta guardare i muscoli del polpaccio ben sviluppati dell'allenatore di badminton! Giocare a badminton per 30 minuti può far bruciare circa 266 calorie, e se si gioca una partita, si bruciano circa 413 calorie. Dipende se si gioca per divertimento o per combattere fino alla morte.

• Yoga

Non c'è bisogno che io dica molto sui benefici dello yoga, vero? Lo yoga può promuovere la salute del corpo, della mente e dello spirito. Le persone moderne conducono vite frenetiche e ansiose. Lo yoga può calmare la mente delle persone, regolare la respirazione, promuovere la circolazione sanguigna, liberare lo stress e far sentire le persone rilassate. È anche utile per il fitness e la perdita di peso.

• nuotare

Esiste un esercizio più confortevole del nuoto in estate? Immergendoti nell'acqua fresca della piscina, non ti sentirai sudato e appiccicoso anche se nuoti con intensità. Inoltre, nuotare per 30 minuti può bruciare quasi 300 calorie, l'equivalente di un sacchetto di patatine fritte!

• Tiro a dardi

Le freccette sono considerate uno sport? certamente! Finché non bevi birra marinata mentre giochi... Le freccette richiedono una coordinazione occhio-mano rapida, acuta e precisa. Gli amici che provano le freccette per la prima volta sentiranno sicuramente indolenzimento nella parte superiore delle braccia il giorno dopo. È proprio come l'intensità dell'allenamento con i pesi~

• bowling

Il bowling è uno sport retrò che è adatto anche per giocare con gli amici al chiuso nelle calde giornate estive. Puoi anche goderti il ​​brivido del bowling fino in fondo. 30 minuti di bowling possono bruciare circa 177 calorie, che è leggermente più alto delle freccette! Promemoria: quando si gioca a bowling, ricordatevi di scegliere con cura gli snack e le bevande, per non assumere più calorie di quelle che bruciate, il che non ne varrebbe la pena!