L'esperienza di Jolin nel dimagrimento: ridurre il grasso corporeo per perdere davvero peso

Jolin Tsai, che si è trasformata da cicciottella da adolescente a regina sexy di oggi, ha pubblicato un libro per condividere la sua storia di perdita di peso. Nel libro, Jolin ha detto che non solo è influenzata dai numeri sulla bilancia, ma scoppia persino a piangere immediatamente se mangia accidentalmente qualcosa che ha elencato come tabù. A quel tempo, perse così tanto peso che soffrì di mal di stomaco, anemia, allergie cutanee e un'inspiegabile voglia di piangere. Il modo malsano di perdere peso aveva danneggiato il suo corpo, ma sentiva ancora che la sua figura non era abbastanza perfetta.

Il dott. Hsu Shun-chang ha affermato che per perdere peso con successo bisogna prima vedere se il grasso è stato perso. Altrimenti, anche se il peso corporeo è sceso, ma il grasso che dovrebbe essere perso non è stato percepito, questo significa che questo metodo non è buono. Poiché la parte fondamentale non viene persa, solo la parte non grassa potrebbe essere persa. In altre parole, ciò che si perde non è il grasso in sé, ma potrebbe essere una disidratazione temporanea o il peso dei residui di cibo scaricati dallo stomaco e dall'intestino. La cosa peggiore è che una dieta molto ipocalorica causa una diminuzione del tessuto muscolare e porta alla perdita di peso.

Perdere grasso corporeo è il vero modo per perdere peso

Una perdita di peso non significa necessariamente che si sia perso grasso, né che la perdita di peso abbia avuto successo! Perdere grasso corporeo è il vero modo per perdere peso! Qual è il modo corretto per perdere grasso? Deve essere fatto in modo molto energico, tra i quali l'esercizio aerobico è più efficace.

La perdita di grasso deve essere accompagnata anche dal controllo della dieta, in particolare l'assunzione di zucchero non deve essere fuori controllo. Una volta consumato in eccesso, influenzerà i cambiamenti dell'insulina nel corpo e, a sua volta, influenzerà l'attivazione e il consumo dello strato di grasso nella vita e nell'addome, rendendo la vita e l'addome più spessi. Questo è uno dei motivi per cui i pazienti con diabete di tipo 2 hanno generalmente vita e addome più spessi. Secondo le raccomandazioni della National Health Administration, la circonferenza della vita delle donne dovrebbe essere mantenuta entro gli 80 cm e il grasso corporeo totale al di sotto del 30%, il che è più in linea con un modello sano. Le donne dovrebbero impegnarsi per raggiungere questo obiettivo.

Come posso perdere più grasso corporeo? Il dott. Xu Shunchang ha affermato che la chiave sta nel corretto concetto di perdita di peso e in un atteggiamento persistente.

*Ricorda questi 4 punti chiave per ridurre il grasso corporeo*

1. Controllare la qualità e la quantità di calorie appropriate e una dieta equilibrata, che spesso può mantenere il corpo in un ottimo stato di vitalità, in particolare il funzionamento degli organi fisiologici e dei tessuti che consumano energia. Per quanto riguarda la dieta, puoi consultare un nutrizionista professionista per evitare solo il controllo delle calorie senza una dieta equilibrata.

2. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità è chiaramente correlato all'obesità perché influisce sulla normale funzione endocrina, provocando un metabolismo lento e un aumento dell'appetito. Pertanto, solo dormendo bene si può avere molta energia e il sistema fisiologico e la capacità metabolica saranno nelle migliori condizioni.

3. Fai dell'esercizio un'abitudine. Alcuni studi (Kraemer) dimostrano che se il controllo della dieta è combinato con l'esercizio aerobico, il 69% del peso perso è grasso; se il controllo della dieta è combinato con l'esercizio aerobico, il 78% del peso perso è grasso; se il controllo della dieta è combinato con l'esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi, il 97% del peso perso è grasso. Ciò dimostra che l'esercizio svolge un ruolo importante.

4. Utilizzare al meglio gli integratori . In caso di mancanza di esercizio o difficoltà a controllare la dieta, è possibile aumentare la quota di consumo di grasso corporeo attraverso l'aiuto di prescrizioni e alimenti prescritti da medici professionisti.

【Consigli del medico】:

Il dott. Xu Shunchang ci ricorda che se si vuole perdere peso con successo, bisogna fare attenzione a verificare se le calorie assunte e quelle bruciate sono in "bilancio negativo" ogni giorno. La formula è: Bilancio termico = calorie consumate - calorie spese. "Bilancio negativo" significa che l'apporto calorico non è sufficiente a soddisfare le esigenze dell'organismo e i tessuti corporei si scompongono per fornire calorie, il che può portare alla perdita di peso.

Non esiste una dieta, una prescrizione o un trattamento dimagrante che sia perfetto per tutti, quindi prima di perdere peso, è meglio trovare un medico nutrizionista professionista che ti aiuti a trovare il metodo più adatto a te, in modo da poter perdere più grasso nel processo di perdita di peso e perdere le parti giuste del tuo corpo senza problemi. Questa è una perdita di peso efficace e di successo, ed è anche la più utile per la tua salute.