Cosa mangiare quando si è in gravidanza? Mangiare melanzane ha qualche effetto sulla gravidanza?

Quando si rimane incinte per la prima volta, il feto non ha ancora preso forma e non c'è ancora l'embrione o il battito cardiaco fetale. Questo è il periodo più instabile. Per questo motivo, dovremmo prestare particolare attenzione alla nostra dieta, soprattutto a quella importante per lo sviluppo fetale, come l'acido folico. Quindi, cosa dovresti mangiare quando sei appena incinta?

Cosa mangiare quando sei incinta

In particolare l'integratore di acido folico.

Gli integratori di acido folico vengono generalmente assunti da tre mesi prima della gravidanza a tre mesi dopo la gravidanza, alla dose di 0,4 mg al giorno. È meglio continuare per tutta la gravidanza. È possibile acquistare compresse di acido folico specifiche per le donne incinte.

L'acido folico influisce sullo sviluppo del cervello e dei nervi del feto. L'acido folico è un nutriente importante per la sintesi del DNA nei neonati. Nella tua dieta quotidiana puoi mangiare più verdure verde scuro, fegato di maiale e altri alimenti.

Non sono necessarie particolari modifiche alla dieta.

All'inizio della gravidanza, il feto è ancora relativamente piccolo e necessita di meno energia. Non è necessario aumentare in modo specifico l'assunzione di cibo: una dieta normale può garantire la crescita del feto.

È meglio prestare attenzione all'equilibrio nutrizionale della propria dieta e assumere carboidrati, proteine, calcio, ferro, vitamine, ecc.

Se la nausea mattutina si è già manifestata.

Alcune future mamme soffrono di nausea mattutina precoce, che può influire sul loro appetito.

Puoi consumare piccoli pasti frequenti, mangiare cibi meno grassi e più leggeri e facilmente digeribili.

Fa male mangiare melanzane durante la gravidanza?

Le donne incinte possono mangiare melanzane, ma la quantità deve essere controllata in base alle loro condizioni fisiche.

Le melanzane sono ricche di vitamina E, che può aumentare gli estrogeni femminili, migliorare la fertilità e prevenire l'aborto spontaneo. Poiché la melanzana è un alimento freddo, le donne incinte che soffrono di sintomi quali indigestione, diarrea, deficit di milza e stomaco, asma e feci molli non dovrebbero mangiarne troppe.

"Compendio di Materia Medica": la melanzana è fredda e lassativa. Mangiarne troppo può causare dolori addominali e diarrea.

Se volete mangiare le melanzane, dovreste sceglierle fresche. È meglio non scegliere melanzane vecchie, soprattutto quelle mature dopo l'autunno, che contengono più solanina e non sono adatte al consumo umano.

Come pranzare al lavoro durante la gravidanza

Sul posto di lavoro, molte persone pranzano al fast food o mangiano cibo da asporto. Sebbene faccia risparmiare tempo e fatica, il cibo d'asporto non è adatto alle donne incinte. Le donne incinte hanno scarso appetito e il cibo da asporto non è ovviamente adatto per il pranzo. Per le donne incinte sul posto di lavoro è una buona scelta portare i propri pasti.

Ci sono anche alcune cose a cui prestare attenzione quando le donne incinte portano i propri pasti sul posto di lavoro. È meglio non mangiare pesce e crostacei crudi. Bisogna inoltre fare attenzione ai batteri presenti negli alimenti e assicurarsi che la carne sia completamente cotta. Non mangiare direttamente gli alimenti refrigerati. Anche la frutta deve essere lavata accuratamente e non può essere consumata direttamente dal frigorifero. Soprattutto in autunno, i granchi pelosi e paffuti non sono adatti alle donne incinte. Inoltre, è meglio non preparare piatti freddi e crudi per pranzo. Se vengono lasciati a temperatura ambiente per lungo tempo, c'è anche il rischio che si sviluppino batteri e nitriti.