È tempo di una cena di Capodanno. Sai come mangiare cibo delizioso e perdere peso?

Ci sono un sacco di feste alla fine dell'anno. Il Natale è appena passato, e poi sarà la vigilia di Capodanno, la festa di fine anno e il capodanno cinese. Se ti rifiuti di uscire con amici e parenti, ti sentirai male. Ma il tuo faticoso piano di perdita di peso sarà rovinato da un grande pasto? In particolare, quando si sceglie un posto per una cena, molte persone preferiscono ristoranti con ampi spazi dove potersi sedere a lungo. Hamburger americani, barbecue a carbonella o ristoranti occidentali come pasta e bistecche sono diventati la scelta numero uno per molte persone.

(Mappa di Luo Deyu)

Per chi ha bisogno di mantenersi in forma, questi ristoranti sono senza dubbio una fonte di sensi di colpa. È doloroso mangiarci, ma non mangiarci è ancora più doloroso! Il contenuto del sito web informativo online della Mayo Clinic negli Stati Uniti sottolinea che, dagli antipasti ai dessert, fornisce istruzioni dettagliate su come ordinare il cibo in modo intelligente, in modo da non sentirsi in colpa per il cibo e da poter assumere anche un'alimentazione equilibrata!

Antipasti: Verdure e Frutta > Fritti

Il primo alimento da mangiare dovrebbe essere ovviamente frutta e verdura naturali, come lattuga, edamame, vassoi di frutta, ecc. Cercate di evitare di ordinare cibi fritti o impanati perché contengono molte più calorie. Se possibile, non ordinarlo senza un antipasto!

Zuppa: Zuppa di verdure > Zuppa di crema

Se potessi scegliere tra due tipi di zuppa del giorno: zuppa di pomodoro e verdure o zuppa cremosa, quale sceglieresti? Ok, lo so che le zuppe cremose sembrano sempre invitanti, e chi non ama qualcosa di saporito e ricco? Ma sei abbastanza intelligente da sapere che la zuppa di pomodoro e verdure è la tua buona amica. Dopo tutto, i tuorli d'uovo, la panna, il formaggio, ecc. nella zuppa sono tutti ricchi di calorie!

Pane: Pane integrale > Croissant

Il pane all'aglio è così profumato, la crosta del croissant è così croccante e croccante... fate attenzione! Più il pane è croccante o profumato, più calorie sconosciute nasconde! Il pane integrale e i grissini sono molto meno calorici, ma è meglio respingere la tentazione prima che il cameriere porti il ​​pane.

Insalata: vinaigrette > formaggio, salsa Thousand Island

Naturalmente, per l'insalata, dovresti scegliere lattuga o insalata di cavolo, che sono principalmente verdure a foglia, piuttosto che insalata dello chef (contenente bacon e prosciutto) o insalata Caesar con salsa Thousand Island. Le insalate contenenti carni marinate sono ricche di calorie, quindi non mangiare troppo nella fase dell'insalata.

Antipasti: al vapore, bolliti > fritti, al forno

Gli antipasti nei ristoranti in genere non sono altro che cibo fritto, cibo al forno o verdure bollite e contorni al vapore che potresti non notare spesso. I cibi fritti sono estremamente ricchi di grassi e sono molto dannosi per il tuo corpo. Credimi, non vuoi sicuramente mangiare una pancia piena di olio e poi allenarti duramente per perdere le calorie.

(Mappa di Luo Deyu)

Piatto principale: Cosce di pollo alla griglia > Spaghetti al sugo di carne

Il bello è che puoi sempre scegliere il tuo piatto principale preferito, giusto? Infatti, perché dovresti scegliere costolette di maiale, pollo fritto o noodles cremosi per sentirti sazio? Cambia il tuo modo di pensare e ordina delle cosce di pollo alla griglia o cibi base cotti a vapore o bolliti con un basso contenuto di grassi. Ti daranno comunque un senso di sazietà e possono anche ridurre un sacco di calorie!

Dessert: ordinalo dopo il pasto principale!

Parlando di dessert, è qualcosa che fa sì che le persone lo amino e lo odino. Siamo limitati e sentiamo di non aver finito il pasto se non mangiamo il dessert. In effetti, il dessert non è necessario. Se ti piacciono davvero i dolci, puoi provare a non ordinare il dessert quando ordini il cibo per la prima volta. Se vuoi comunque mangiarlo dopo aver finito la portata principale, puoi ordinarlo. Scoprirai che questo metodo può ridurre efficacemente il numero di volte in cui mangi il dessert!